妊娠糖妈妈控糖三餐这样吃！亲测有效
糖耐空腹5.1踩线过的我，摸索出这些控糖饮食经验：
🍳 早餐组合（餐二5.4）：
- 水煮蛋1个+玉米半根
- 无糖豆浆200ml
- 有时加半片全麦面包
🍱 午餐公式：
- 杂粮饭（黑米:大米=1:3）
- 清炒绿叶菜
- 莴笋炒肉/蛋（食堂常备菜）
🍜 放纵餐补救：
- 螺蛳粉只吃半份粉+不喝汤
- 配大量青菜和豆芽
- 放在中午吃（晚上代谢差）
⚠️ 踩过的坑：
- 银耳羹不放糖根本喝不下
- 荞麦面吃完就吐
- 边吃饭边喝汤血糖飙升
| 附上我的血糖监测表： | 食物 | 空腹 | 餐后2h | 波动原因 |
|---|---|---|---|---|
| 正常餐 | 4.8 | 6.1 | 米饭减半 | |
| 螺蛳粉 | 5.0 | 8.3 | 喝汤+全吃完 |
现在37周宝宝估重6斤，控糖真的有用！
来自广州市
