孕期便秘缓解方法亲测分享

孕期便秘是很多准妈妈都会遇到的问题，我自己也经历过，分享几个亲测有效的方法：

1. 饮食调整：

   • 每天早餐吃火龙果（红心效果更好）
   • 喝西梅汁（我喝的光明牌的效果不错）
   • 多吃芹菜、菠菜等高纤维蔬菜

2. 运动建议：

   • 每天散步30分钟
   • 做孕妇瑜伽的扭转动作

3. 辅助方法：

   • 医生开的乳果糖口服液（用药前务必咨询医生）
   • 蜂蜜栓（外用相对安全）

注意事项：① 慎用开塞露，可能会刺激宫缩② 补铁剂会加重便秘，可以咨询医生是否需要调整③ 长期便秘要及时就医，排除其他问题