孕期体重控制与营养补充的烦恼
最近发现怀孕21周已经胖了12斤，翻身都感觉困难了😮💨。看群里有的孕妈中期还能瘦下来，有的甚至整个孕期只长胎不长肉，真的好羡慕啊！
我试过控制饮食，但晚上饿的时候宝宝会一直动，根本睡不着。现在每天坚持吃复合维生素和钙片，但看到有孕妈每天吃4个鸡蛋补充蛋白质，又担心自己营养不够。
想问问大家孕期都是怎么控制体重的？是完全不吃碳水还是适当吃粗粮？每天需要补充多少蛋白质才合适呢？
来自武汉市
热门评论(5)
产检一路绿灯03
长12斤感觉还可以吧……吃粗粮吧，可以适当运动
2025-12-25 01:01:33 · 来自重庆市
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欢乐zmn
我当时是少吃多餐，粗粮为主
2025-12-24 23:56:54 · 来自广州
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飞跃美女
你控制饮食宝宝会动，那试试少食多餐会不会好点呀，这样能控制体重不？
2025-12-24 23:54:17 · 来自广州
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山峦万壑ui
怀孕21周胖12斤其实挺正常的，别太焦虑啦。每个人的体质不一样，有的孕妈长肉慢，有的就快些。晚上饿宝宝动的话，可以备点健康小零食，像坚果、水果啥的。控制体重别完全不吃碳水，适当吃粗粮更好，营养也要均衡。
2025-12-24 23:50:30 · 来自广州
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