孕期孕妇饮食记录仅个人参考 我孕期吃的比较清淡，可能其他妈妈吃不习惯，只是作为参考了。用煮好的开水，放一勺小油，焯一下油菜、菠菜、豆芽、鸡胸肉(或猪瘦肉)。 平时买的菜：油菜，菠菜，豆芽，白萝卜，白蘑菇(其实咱吃的食物比较固定没有太多固定) 主食主要以五色糙米、三色藜麦为主(五色糙米很便宜，8块钱两斤，一次吃一顿100克糙米，六天能吃完)。 零食平常吃的是糙米饼、奶粉(奶粉要克制住嘴啊，听说喝太多生下的小孩会骨架很硬，不易生呢，可能会面临刨腹产)、西梅干(看配料表一定要选择纯西梅)、榛子粉、燕麦片(选孕妇麦片)、南瓜子仁、益生菌(选粉色乐力的即可)。 虽然医生会建议dgi饼干🍪，那个饼干主要是贵啊😭，建议去买糙米饼代替，波兰的或者保加利亚🇧🇬都很好吃，建议买波兰米饼，比较纯糙米，没有什么添加剂，还有纯麦无糖吐司(就是可能不太好吃)。 每天早晨起不来会喝一点奶粉＋吃两个鸡蛋🥚、吃点糙米饼，然后回去又睡回笼觉了。 不建议买那种一大罐盒装每日坚果，里面葡萄干比较多。