产后盆底肌修复避坑指南

42天复查盆底肌才50分的血泪教训：

必做项目：

1. 医院仪器修复（10次/疗程）
2. 凯格尔运动（每天3组）
3. 避免提重物

自测方法：

• 咳嗽/打喷嚏漏尿
• 擦洗时能摸到突出物
• 性生活疼痛

我的修复方案：

• 前壁膨出做电刺激
• 配合阴道哑铃训练
• 坚持一个月从50分提到92分

避坑提醒：①不要盲目做仰卧起坐②产康机构要选正规医院③修复黄金期是产后半年内