孕期如何缓解肚子发紧？亲测有效的方法

从28周开始经常肚子发紧，特别是走路多的时候，试过这些缓解方法：

1. 立即停下休息：
   • 找地方坐下或侧卧
   • 深呼吸放松腹部
2. 日常预防：
   • 每小时变换姿势
   • 用托腹带分担重量
   • 避免提重物（我提重物后必发紧）
3. 需要警惕的情况：
   • 每小时超过4次发紧
   • 伴随疼痛或出血
   • 有下坠感（可能是真宫缩）

我的产科医生说：

• 单纯发紧无痛是假性宫缩
• 多发生在下午/晚上
• 每天超过10次要就医

现在38周，发紧更频繁了，医生说是身体在为分娩做准备。每个孕妈情况不同，建议记录宫缩频率给医生看。