产后恢复身材实录
生完三胎还能穿回L码，我的恢复经验：
• 饮食：
- 月子期喝黑芝麻糊（附图）
- 拒绝浓汤，容易堵奶发胖
- 每天2个鸡蛋补充蛋白质
• 运动：
- 顺产42天后开始凯格尔
- 剖腹产3个月后游泳
- 带娃就是最好的有氧运动
| 时间 | 体重 | 腰围 |
|---|---|---|
| 产前 | 138斤 | 88cm |
| 出月子 | 125斤 | 78cm |
| 半年 | 110斤 | 70cm |
⚠️警惕：① 束腹带不能长期用② 哺乳期别节食减肥③ 产后抑郁时不要强迫运动
来自东莞市
热门评论(5)
小小姑娘95
生完孩子了，以后也要好好的去做好自己身材的管理的哟。
2025-12-29 02:54:34 · 来自东莞市
2
易之烊呀
我是在月子里的时候就开始做凯格尔运动，还有腹式呼吸的，真的是很有用
2025-12-29 02:53:43 · 来自铜仁市
1
奕扬宝宝520
还是很有实用的啊哈哈哈
2025-12-28 17:02:36 · 来自苏州市
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翊鸣小闪闪666
这恢复经验太实用了！月子期喝黑芝麻糊确实比浓汤好，浓汤太油腻，堵奶还容易发胖。凯格尔和游泳这些运动安排得也很合理，带娃当有氧运动，这主意真不错！
2025-12-28 16:49:51 · 来自广州
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