孕早期饮食禁忌与营养补充实测经验

刚怀孕那会儿我也是一头雾水，现在12周+1天终于摸索出些门道。分享下我的饮食经验：

1. 螃蟹要少吃！寒性大，我最多吃半个解馋
2. 车厘子补铁不错，血糖高的姐妹要控制量（我空腹5.05，医生说别超5.3）
3. 麻辣烫实在想吃可以偶尔解馋，但记得选清淡汤底
4. 鱼虾要多吃，对宝宝大脑发育好

营养补充时间表：

• 叶酸：医生让我吃到生（有的医院说吃3个月就行）
• DHA：16周开始补
• 钙片：20周后加量

避坑提醒：① 血糖高的要少吃水果，猕猴桃/蓝莓相对安全② 螃蟹、甲鱼这些大寒食物真的容易引发宫缩③ 外卖能少吃就少吃，我孕吐严重时连吃三天外卖被医生骂了

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱