产后抑郁自救指南：当眼泪止不住时的6件小事

刚生完那会儿莫名其妙哭了好几次，总结几个缓解情绪的方法：

  • 允许自己哭：激素骤降正常反应，我边喂奶边哭过三次
  • 小目标奖励：今天洗头了/吃水果了都算成就
  • 记录美好瞬间：拍宝宝睡着的样子，崩溃时翻看
  • 找人倾诉：加宝妈群吐槽比憋着强十倍

个人经验仅供参考，如果持续情绪低落建议就医

避坑提醒：① 警惕婆婆说'矫情'等言论② 别听'为孩子忍忍'的道德绑架③ 老公不作为就明确分工，比如'你负责换尿布我喂奶'

孕期不适应对
来自深圳市
热门评论(9)
小桐桐9.11
适当的哭哭也可以湿润下眼睛哈😂但是记得不要哭的太厉害啦，要记得开心点哦，适当给自己转移注意力最重要呢
2025-12-29 00:36:26 · 来自清远市
2
咪咪四月亲c ： 哭了才会开心呀
亮丽妹妹8 ： 不哭厉害咋个发泄哇？
米多奇妈妈
情绪这东西只能自己控制
2025-12-29 00:09:08 · 来自石家庄市
点赞
小紫宝贝520 ： 只靠自己哪成啊？
甜甜果果妈妈宝 ： 不全得靠自己嘛？
枚久08
真的是不错的建议呢 太好了
2025-12-29 00:07:15 · 来自黔南布依族苗族自治州
点赞
小同志L ： 这建议超有用哒
泽一妈妈XX圆圆的妈妈 ： 真的超实用呢
相关推荐
别遇卿
1个月8天
好尴尬啊，带宝宝到大半夜一点半隔壁房间的女的突然嗷嗷叫，叫了半小时，尴尬死了，这租房窗户和她们的一个位置，声音老大，尴尬的听完了全程😅包括事后洗漱都听得见，服了呀
收藏
55
154
321小月牙
1个月17天
待产包到底该准备什么？新手妈妈快被清单搞疯了 第一次当妈看到待产包清单直接焦虑了！群里有人说9块钱就买齐基础款，也有人说要准备三四十样。最纠结的是婴儿床和拼接床，有人说根本用不上，最后都堆衣服。现在30周了还没开始准备，求真实实用的待产物品清单！
收藏
4
18
珊珊公主wonder
1个月29天
顺产侧切护理经验分享刚经历完侧切，分享下我的护理心得：产后24小时内冰敷垫真的救命！能缓解肿胀疼痛，我用了4个轮流换（医院小超市买的）冲洗器必备！每次上厕所后用温水+医院开的消毒液冲洗，保持清洁医生开的喷雾要按时喷，我的是每天3次尽量侧卧喂奶，坐的时候用环形坐垫大概5-7天疼痛会明显减轻，但完全恢复要3-4周避坑提醒：①不要久坐或长时间站立②发现红肿发热要及时找医生③卫生巾要勤换避免感染
收藏
4
29
妈妈网_skzi5t
1个月19天
被小狗咬伤后的纠结 今天喂狗时不小心被两只抢食的小狗咬到了手指，破了一点皮出了点血。婆婆这才告诉我三个月前儿子也被猫抓伤过，当时没告诉我，现在心里特别慌。 伤口看起来不深，但听说狂犬病潜伏期很长。我们住在县城，打疫苗要去市里，现在天也晚了去不了。最担心的是能不能继续母乳喂养，宝宝才几个月大，今晚都不敢喂奶了。 明天准备带儿子去医院检查，虽然婆婆说当时没出血，但这种事真的不敢赌。养宠物真的要特别小心，特别是家里有小孩的。现在整晚都睡不着，满脑子都是万一的后果...
收藏
4
18
q西瓜
1个月3天
早产宝宝吃什么奶粉
收藏
8
点赞
L鸣鸣大姐
1个月14天
婆媳育儿矛盾化解心得当妈后才发现，和婆婆最大的矛盾都在育儿上！分享我的应对经验：最常吵架的3个点：母乳问题：一哭就说奶不够（其实用吸奶器能吸出90ml呢），后来我直接当着她面吸奶证明乱喂食：婆婆居然给2个月宝宝舔番薯干！当场黑脸制止护理观念：非说宝宝屁股青斑是胎盘没放好（明明是蒙古斑）我的应对策略：原则性问题坚决不让步，比如乱喂食直接严肃说明危害非原则性的左耳进右耳出，像唠叨奶水问题就当没听见拉老公当同盟，让他去和他妈沟通避坑提醒：①不要当着孩子面争执②可以给婆婆看权威育儿视频③实在处不来就分开住，距离产生美
收藏
4
8
甜心猫咪✨
1个月2天
孕晚期腿抽筋怎么办？分享我的补钙经验最近晚上睡觉经常腿抽筋，疼得直冒冷汗。查了资料说是缺钙，想起自己从年轻时就坚持每天喝牛奶，现在年纪大了反而没这个困扰。看来补钙真的要趁早啊！今天去产检称体重，27周多已经118斤了，这周涨了一斤半，感觉后期体重控制越来越难。医生建议继续补钙，但除了牛奶还有什么好的补钙方式呢？想听听大家的经验。
收藏
14
7
妈妈网_v78nlh
1个月8天
宝宝感冒了，婆婆还坚持抱出去串门 最近天气转凉，我家宝宝不小心感冒了，鼻子呼哧呼哧的，睡觉还有痰音。最让我头疼的是，婆婆总觉得小孩不能老闷在家里，非要抱出去串门，说是让宝宝接触新鲜空气。 结果可想而知，感冒更严重了。我跟婆婆说了好几次，小孩抵抗力差，现在流感高发期，可她还是坚持己见。今天又偷偷抱出去让人家看，回来宝宝就开始打喷嚏流鼻涕。 现在宝宝白天晚上都睡不好，我也跟着遭罪。婆婆还总是不敲门就进房间，说是帮我照顾孩子，结果老是把睡着的宝宝弄醒。 姐妹们，你们家老人也会这样吗？都是怎么处理的啊？我现在真是又气又无奈...
收藏
4
28
宝贝玥妈妈
1个月2天
老大是女儿她太瘦了，就想要个二胎不管是男孩还是女孩都不在乎的，结果老二是个儿子，其实身边有些人还是羡慕，有时候说话都有点羡慕那种，老家的人问我是弟弟还是妹妹，我统一回答是妹妹不是故意骗就感觉别人也会羡慕那种，我这种行为也是保护自己的孩子，因为之前六姨妈家女儿生的儿子别人问她，她就说是女儿，当时我还很清楚的记得，现在才你明白那是保护孩子👶
收藏
4
16
造她就心五
1个月24天
催产过程亲身体验作为留级生的催产经历：我的催产方式：口服米索前列醇5次+宫颈软化针从服药到开指：约12小时开指过程：六指时胎头还高，打了无痛后反而宫口闭合了一部分最终产程：破水后12小时生下宝宝催产注意事项：①要有心理准备，催产不一定很快②胎位可能会变化，要做好顺转剖准备③无痛不是完全不痛，后期宫缩仍会疼个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
收藏
3
12
shine三宝妈妈
1个月8天
《地藏菩萨本愿经》复次普广，若未来世中 阎浮提内，刹利、婆罗门、长者、居士， 一切人等，及异姓种族，有新产者，或男或女，七日之中，早与读讼，此不思议经典，更为念菩萨名可满万遍，是新生子，或男或女，素有殃报，便得解脱，安乐易养，寿命增长，若是承福生者，转增安乐，及与寿命。
收藏
4
19
倩倩嘉诚公主
1个月25天
胎盘成熟度提前到底要不要紧？ 26周产检就发现胎盘成熟度1级，现在35周已经1-2级了，医生说可能会提前发动。群里好多姐妹都遇到类似情况，最早的有24周就1级的。听说胎盘老化会影响宝宝营养吸收，但医生又说只要胎监正常就没事。天天提心吊胆数胎动，有没有胎盘早熟但足月生产的案例给我点信心啊？
收藏
4
16
倩子小公主zx
1个月22天
新生儿胀气缓解小妙招对付二月闹实测有效的方法：胀气贴真的管用！睡前贴在脚底，能安稳睡3小时（我用的仁和）飞机抱每次哭闹时坚持5分钟排气操要在吃奶后半小时做，一天3次母乳妈妈要忌口豆类、花椰菜这些产气食物两种主流做法：A派认为要定时喂养B派经验是按需喂养对我家宝宝有效，但每个宝宝体质不同
收藏
3
21
上上妈咪
1个月18天
宝宝疫苗接种时间安排经验分享关于宝宝疫苗接种时间，很多新手妈妈都有疑问。我家宝宝现在50天了，分享一下我的经验。乙肝疫苗要打3针：第一针：出生时第二针：满月第三针：6个月中间还有很多其他疫苗要打，不是每个月都要打的。具体可以咨询社区医院，他们会给一个疫苗接种本，上面都有详细时间安排。个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
收藏
4
31
南妮甜心宝贝
1个月16天
解决孕期耻骨痛的3个妙招25周就开始耻骨痛到不能走路的我，终于找到缓解方法：使用孕妇托腹带睡觉时夹孕妇枕补钙+局部热敷痛到不能动时可以：让老公帮忙翻身上厕所要人搀扶避免久站久坐我的血泪教训：二胎儿比一胎痛得更早更厉害，补钙效果不明显可能是剂量不够，我现在吃1200mg/天。注意：如果疼痛严重影响生活要及时就医，警惕耻骨联合分离。
收藏
4
33
妈妈网_6b238h
1个月3天
多囊没有优势卵泡好孕啦！是接好孕棒显灵了吗？
收藏
4
14
白色羊儿
1个月26天
剖腹产刀口护理你们都怎么做的？ 我的剖腹产刀口开始增生了，摸起来麻麻的木木的，还有点疼。医生让擦碘伏和生理盐水，但我看有的宝妈说用祛疤膏效果更好。想问问大家，剖腹产后的刀口都是怎么护理的？祛疤膏真的有用吗？
收藏
4
21
上上妈咪
1个月18天
母乳喂养实用经验作为母乳妈妈，分享几个实用经验：吸奶器选择：免手扶的可能吸不干净手动吸奶器更适合初期供需平衡：一般需要3小时左右喂一次奶水不足时可以混合喂养涨奶处理：让宝宝多吸出门前要吸空注意事项：①奶水不足不要焦虑②注意乳腺疏通
收藏
4
45
月下甜
1个月2天
孕期胸疼的烦恼最近怀孕后总是胸痛得厉害，尤其是胸中间下面也疼，让我特别担心是不是得了什么病。问了其他孕妈才知道这是正常现象，大家孕期都会经历。有时候痛得睡不着，老公用热毛巾帮我敷，结果水太烫了[捂脸]。更烦的是胸上还长了好多痘痘，痒得难受又不敢乱用药。脸上也冒痘，皮肤状态特别差，连护肤品都不敢用了。孕早期情绪也容易崩溃，一点小事就想发脾气。现在连出门都难，看到想吃的东西又不能吃，臭豆腐、烧烤、火锅都只能想想。姐妹们有什么缓解胸痛的好方法吗？或者孕期可以用的安全护肤品推荐？这种胸痛大概要持续到什么时候啊？
收藏
6
18
欣怡妹妹
1个月10天
宝贝 妈妈好想你啊 别的小朋友都能在妈妈身边 而你却不能
收藏
4
1