孕晚期控糖饮食避雷指南
作为妊娠糖妈妈，总结出血泪经验：
🚫 绝对黑名单：
- 饺子（三个就爆血糖）
- 汤圆（糯米制品升糖快）
- 白米饭（改吃粗粮）
✅ 安全食谱：早餐：鸡蛋+牛奶+半根玉米午餐：鱼肉+牛肉+青菜加餐：无糖酸奶+坚果
实测有用的小技巧：
- 动态血糖仪监测
- 餐后散步30分钟
- 分餐制（少量多餐）
群里两种流派：A派：严格控糖派（每餐测血糖）B派：佛系控糖派（偶尔放纵）
避坑提醒：① 尿酮3+要警惕酸中毒② 空腹高更难控制③ 产后还要复查糖耐
附图是我的血糖记录表，控糖因人而异，仅供参考
来自厦门市
