孕期补铁补钙经验分享

孕期缺铁缺钙是很多准妈妈都会遇到的问题，我也经历过。分享一下我的经验：

1. 补铁：

   • 医生开的铁剂：多糖铁复合物胶囊（一天两片）
   • 食补：猪肝、菠菜、牛肉（猪肝用面粉多洗几次去腥）
   • 我的铁蛋白从11点多补到60多
   • 用药前务必咨询医生

2. 补钙：

   • 医生开的碳酸钙片（怕便秘可以选柠檬酸钙）
   • 每天一杯牛奶+一个鸡蛋
   • 出现屁股痛、胸闷可能是缺钙信号

3. 注意事项：

   • 铁剂和钙片要分开吃，间隔2小时
   • 补铁可能便秘，要多喝水
   • 定期复查指标，不要盲目补

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱