剖腹产妈妈便秘急救方案

产后便秘差点要了我老命！肛门堵着屎出不来那刻真的想哭。分享我的急救经验：

💡 应急处理

• 开塞露侧卧使用（我美团买了21支）
• 温水坐浴软化肛门
• 戴手套涂茶油轻轻抠出（用纸巾垫着）

🍎 长期调理

• 每天必吃：火龙果+酸奶
• 煮苹果水连果肉吃掉
• 青菜焯到软烂也要硬吃

实测有效的食疗方：

1. 芝麻糊+蜂蜜（早晚各一碗）
2. 红薯小米粥（当早餐）
3. 西梅汁（冷藏后效果更好）

避坑提醒：①不要久蹲（我恶露都蹲出来了）②产后盆底肌松弛，用力过猛可能加重脱垂③蜂蜜露比开塞露温和，孕妈可用

现在每天固定吃益生菌+大量蔬菜，终于告别开塞露依赖了！