孕期饮食红黑榜，这些食物真的不用忌口！

看群里天天纠结能不能吃辣条泡面，作为重口味孕妇现身说法：

放心吃清单

• 火鸡面（煮软点）
• 螺蛳粉（少放酸笋）
• 火锅（肉要涮熟）
• 生蚝（必须全熟）

要控制的食物

• 全麦面包（升糖快）
• 粥类（糖妈绝对禁止）
• 芒果/荔枝（高糖）
• 隔夜菜（李斯特菌风险）

实测经验：

1. 血糖高的姐妹推荐吃杂粮饭+绿叶菜
2. 胎儿偏小的可以吃红薯，见效超快
3. 孕吐期靠酸辣汤续命也没事

避坑提醒：① 螃蟹/甲鱼这种寒性食物孕早期别碰② 补钙别只喝奶，多吃深绿色蔬菜③ 外卖备注"孕妇食用"，商家会注意卫生