产后恢复是一场持久战，这几点注意事项一定要记牢哦👇 1. 伤口护理别大意 顺产妈妈要保持会阴部清洁干燥，每天用温水冲洗，避免盆浴；剖腹产妈妈要注意伤口有无红肿、渗液，遵医嘱换药，不要用力牵拉伤口，咳嗽或大笑时可以用手护住腹部减轻痛感。 2. 产后饮食有讲究 产后前1-2天以清淡易消化的流食、半流食为主，比如小米粥、烂面条、蔬菜汤；之后再循序渐进补充蛋白质（鸡蛋、瘦肉、鱼虾）、优质碳水和维生素，不要盲目大补，少吃油腻、辛辣、生冷的食物，多喝水促进新陈代谢。 3. 休息与活动要平衡 产后身体虚弱，要保证充足睡眠，累了就随时歇，但也不能长时间卧床！顺产妈妈产后24小时内就可以在床上翻身、活动四肢，第二天能下床慢慢走动；剖腹产妈妈排气后可以适当坐起、下床，促进恶露排出和身体恢复，切记不要提重物、做弯腰深蹲等重体力活。 4. 恶露观察要上心 产后恶露会经历血性恶露、浆液性恶露、白色恶露三个阶段，一般4-6周排净。如果出现恶露量突然增多、颜色变深、有异味，或者伴有腹痛发烧，一定要及时就医。 5. 情绪调节很重要 产后激素波动大，容易出现情绪低落、烦躁，这都是正常的！多和家人沟通，累了就让家人帮忙带娃，别硬扛；也可以多和群里的宝妈们聊聊，互相打气，如果情绪低落超过两周，一定要重视并寻求帮助。 6. 产后复查不能漏 产后42天一定要带宝宝一起去医院做复查，医生会检查子宫恢复情况、伤口愈合情况、盆底肌功能等，这是了解身体恢复状态的关键，千万不要偷懒哦！ 愿每位宝妈都能好好爱自己，顺利度过产后恢复期