产后抑郁自救指南：亲测有效的情绪调节方法
生完孩子后我一度陷入抑郁，老公和婆婆的不理解让我更加痛苦。分享几个对我有效的调节方法：
- 直接表达需求：和老公明确说清楚'你和你妈过还是和我过'，虽然会吵架但比憋着强
- 记录情绪日记：把每次翻白眼的原因写下来，避免被断章取义
- 寻找支持群体：加宝妈群吐槽后发现大家都经历过
避坑提醒：① 产后抑郁不是矫情，需要正视② 父母可能觉得离婚丢脸，但要优先考虑自己心理健康③ 老公带不了孩子就让他多带，实践出真知
个人经验仅供参考，严重抑郁请及时就医
来自南宁市
热门评论(4)
Daisy麻麻0605
真的太难过了，我生完老大也抑郁了很久，那时候老公不在身边，每天夜晚老大不停地哭，我就得站着抱走来走去，而别人的生活没有一点改变和影响，真的是太难受了
2026-01-01 13:53:42 · 来自佛山市
1
sweet花儿妈妈
让老公多带孩子他不愿意带咋整，有啥好办法能让他主动带呢？
2025-12-31 19:52:08 · 来自广州
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茹秀玲r
加入宝妈群这个建议太棒了！我之前也觉得没人理解，后来进了群才发现大家都差不多，吐槽完心情就好多了。而且群里还能学到不少带娃的小妙招呢
2025-12-31 19:49:20 · 来自广州
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