产后恢复饮食调理

宝宝妈妈wellyi

6个月19天

剖腹产月子餐亲测有效：

第一周：
- 米汤最安全（诺米妈用硅胶勺喂两勺）
- 别急着喝肉汤，容易堵奶
下奶食谱：
- 醪糟鸡蛋（对我超管用）
- 五红汤要煮烂（红豆+花生+红枣+枸杞+红糖）
避坑清单：① 奶茶别喝！我失眠到两点② 蛋糕太甜影响伤口愈合③ 辛辣至少忍一个月

营养补充：	症状	食补方案	注意事项
缺铁	猪肝+菠菜	体检确认后再补
奶水不足	通草鲫鱼汤	乳头白点别乱喝

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

月子餐

来自常州市

热门评论(3)

郭红宝77

缺铁的话，红枣也很补哦！你喜欢吃红枣不？

2025-12-31 20:16:20 · 来自广州

柠檬糖果r

有缺铁症状，除了猪肝和菠菜，还有别的食物能补不？

2025-12-31 20:13:55 · 来自广州

微光的

这经验分享得太实在了！剖腹产头一周确实得小心，米汤温和又安全，醪糟鸡蛋下奶真是一绝，五红汤补气血也超棒。还有那避坑清单，奶茶和蛋糕确实得忌口，不然影响恢复和睡眠，太贴心了！

2025-12-31 20:09:06 · 来自广州

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