妊娠期血糖控制心得
控糖三个月从餐二11.6降到6以下的血泪史...
实测有效的饮食方法：
- 主食换成黑米/糙米，蒸得带点硬度
- 吃饭顺序：水→肉菜→主食（间隔3分钟再喝水）
- 加餐选简醇酸奶/纯牛奶/坚果
运动建议：
- 每餐后散步20分钟比跳操更稳血糖
- 孕妇操要量力而行，我一般跟跳10分钟
血糖仪使用tips：
- 同一时间测不同手指结果可能差1-2个点
- 记录食物和运动量才能找到规律
个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
避坑提醒：①别完全戒碳水 ②水果选黄瓜番茄 ③血糖仪要定期校准
来自菏泽市
热门评论(2)
骆小宝宝138la
按照这个吃饭顺序真能有效控制血糖吗，效果明显不？
2025-12-31 20:22:40 · 来自广州
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冰冻宝贝
这经验太实用了！主食换成粗粮、调整吃饭顺序，还有餐后散步，这些方法确实对控糖很有帮助。特别是提醒别完全戒碳水，这点很重要，毕竟孕妇和胎儿都需要能量呢
2025-12-31 20:19:26 · 来自广州
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