孕晚期漏尿缓解方法

二胎妈妈亲测有效的应对方案：

轻度漏尿（咳嗽/打喷嚏时）：

1. 做凯格尔运动（每天3组，每组15次）
2. 使用护垫
3. 避免憋尿

重度漏尿（走路/翻身漏尿）：

1. 及时做盆底肌修复
2. 准备成人纸尿裤待产
3. 减少咖啡因摄入

避坑提醒：① 不要因为怕漏尿减少喝水② 产检要主动告知医生漏尿情况③ 剖腹产也可能出现漏尿

对我有用的神器：

• 夜用卫生巾（比护垫能吸）
• 孕妇专用护腰带（缓解压迫）