月子饮食避坑指南：堵奶妈妈的血泪经验
刚经历完急性乳腺炎，用亲身教训告诉大家月子餐该怎么吃！
🍗荤食红黑榜：
- ✅ 清炖排骨（撇净浮油）
- ✅ 去皮鸡腿肉（蒸煮最佳）
- ❌ 老母鸡汤（油膜超厚）
- ❌ 鸽子汤（我婆婆连炖两天直接堵奶发烧）
🥦下奶蔬菜TOP3：1️⃣ 通草（煮水当茶喝）2️⃣ 丝瓜（我每天必喝丝瓜蛋汤）3️⃣ 茭白（意外发现的神器）
🍚主食小心机：把白米饭换成杂粮饭，既能保证碳水摄入又不会太补。我用的配方是：红米+糙米+燕麦米，电饭煲预约煮超方便。
⚠️重要提醒：①产后第一周千万别喝浓汤②堵奶期间要停掉所有荤汤③每天喝2000ml温水比喝汤更重要
来自广州市
