孕晚期腰疼缓解小妙招

孕晚期腰疼真的太折磨人了，我37周那会儿也是疼得睡不着觉，分享几个亲测有效的方法：

1️⃣ 热敷：用热水袋敷在腰部，注意温度不要太高，每次15-20分钟2️⃣ 按摩：让老公帮忙轻轻揉捏腰部肌肉，注意避开脊椎3️⃣ 孕妇枕：侧睡时把枕头夹在两腿间，能减轻腰部压力4️⃣ 适当活动：不要一直躺着，可以散步或做简单的孕妇操

⚠️注意事项：

• 如果疼痛持续加重或伴随其他症状要及时就医
• 瑜伽要在专业人士指导下进行，不要盲目尝试
• 翻身困难时可以先把膝盖弯曲再慢慢转身

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱