产后肚子恢复实测：3种收腹方法对比
生完三胎的我肚子还像揣着个娃，试过各种收腹方法，说下真实体验：
| 方法 | 效果 | 花费 | 适合人群 |
|---|---|---|---|
| 收腹带 | 即刻显瘦明显 | 50-200元 | 剖腹产妈妈必备 |
| 腹式呼吸 | 慢但治本 | 免费 | 有耐心坚持的宝妈 |
| 产后瑜伽 | 整体塑形好 | 300+/月 | 体力恢复好的 |
我自己的组合方案：
- 白天戴收腹带（饭前半小时取下）
- 晚上做10分钟腹式呼吸（躺着就能做）
- 每周2次跟练产后瑜伽视频（推荐凯格尔运动）
附图：我现在的肚子状态（图1）
避坑提醒：①不要过早做卷腹等剧烈运动②束腰类产品会影响内脏归位③产后6个月是恢复黄金期
来自玉林市
