孕期失眠缓解方法实测
孕晚期失眠太痛苦，试过这些方法确实有用：
- 睡前喝温牛奶+蜂蜜
- 孕妇枕真的能缓解腰酸
- 白天适当运动，但避免睡前3小时运动
- 听轻音乐或白噪音助眠
有两种主流做法：A派认为要严格规律作息B派经验是困了就睡别硬撑
对我家有效，但每个准妈妈情况不同。避坑提醒：①避免使用安眠药 ②午睡不宜超过1小时
来自上海市
热门评论(3)
爱吃鱼的妈妈
睡不好觉确实会很难受
2026-01-05 00:08:51 · 来自大连市
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06小陈花花
你说的这些方法确实挺实用的！温牛奶和蜂蜜我之前也试过，感觉对助眠挺有帮助的。孕妇枕也确实能缓解腰酸，看来咱们孕晚期的妈妈们都有同感啊。还有那个作息的问题，我觉得还是得看个人情况，不能一概而论。
2026-01-04 16:38:24 · 来自广州
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