母乳喂养的挑战与经验分享

最近在母乳喂养过程中遇到了不少挑战，想和大家分享一下我的经历和学到的小技巧。

刚开始哺乳时，乳头皲裂真的让我痛不欲生，每次喂奶都要做很久心理建设。后来用了羊脂膏厚涂，效果很不错，建议准妈妈们可以提前备一支。

涨奶时特别难受，我发现这个姿势特别管用：趴着用手把硬块慢慢推到乳晕附近。虽然姿势不太舒服，但确实能缓解堵奶的问题。

现在我用吸奶器定时吸奶，每次能吸出60ml左右，刚好够宝宝一餐。

想问问其他妈妈们都是怎么应对堵奶问题的？有没有什么特别有效的方法？还有，大家都是怎么安排吸奶时间的？希望能和大家多交流经验。