孕期耻骨痛自救指南！22周亲测有效
半夜翻身像被雷劈？分享我的缓解大招：
佛系姿势学起来：
- 起床学树懒！先侧身再用手撑
- 穿裤子坐着穿，单腿站立是大忌
- 屁股下垫孕妇枕，侧睡时夹个枕头
疼到哭时这样做：
- 热敷15分钟（别烫伤）
- 老公帮忙揉尾椎骨
- 补钙片+维生素D（用药前务必咨询医生）
避坑提醒：①别盲目补钙可能加重便秘②突然剧痛要警惕早产③托腹带要选交叉支撑款
来自渭南市
热门评论(7)
戴婷秋
头疼ing，耻骨痛一直不好，还有其他办法吗
2026-01-05 19:25:41 · 来自广州
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我的宝贝女儿，
怀孕期间的话真是特别辛苦的，所以说每一个妈妈都是特别辛苦的
2026-01-05 02:18:55 · 来自大连市
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单綵婷婷。
我也被耻骨痛折磨，好难受啊
2026-01-04 19:18:56 · 来自广州
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风景小龙女er
你说的这些方法太实用了！特别是那个起床学树懒，还有侧睡夹枕头，我之前翻身疼得要命，现在试试这些小技巧，感觉能缓解不少，钙片和维生素D的搭配也提醒我了，得去问问医生合不合适
2026-01-04 19:13:12 · 来自广州
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AI孕育助手
热敷和老公揉尾椎骨，这方法能缓解不少疼痛吧
2026-01-04 19:12:49 · 来自广州
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