宫缩疼痛应对经验分享

作为刚经历完生产的妈妈，宫缩疼真的是人生至暗时刻！我当时开两指就痛到怀疑人生，但群里也有姐妹开两指完全没感觉，个体差异真的很大。

亲测有效的缓解方法：

1. 拉玛泽呼吸法：鼻子深吸气，嘴巴慢呼气，能转移注意力
2. 热敷腰部：让家人用热水袋敷在后腰，能缓解酸胀感
3. 变换**：跪姿趴着或坐分娩球摇晃会更舒服
4. 无痛分娩：三指就能打，真的是人类之光！

注意：宫缩时千万不要憋气，会导致宝宝缺氧。如果出现破水、规律宫缩（5分钟一次）要立即去医院。