孕期补钙便秘怎么办？过来人实测有效方法
很多孕妈吃钙片后会出现便秘问题，我怀大宝时也遇到过。亲测有效的解决办法：
- 多吃膳食纤维：粗粮+蔬菜是王道，我每天吃山药豆浆+大量蔬菜，便秘问题就缓解了
- 多喝水：每天至少2000ml温水
- 适当运动：散步30分钟/天
有个孕妈分享："我一直补钙补铁的之前也是这样，后面改吃粗粮多吃蔬菜就不会了，通畅的很"
注意事项：① 补钙要选适合孕妇的钙片② 严重便秘要及时就医③ 膳食纤维要循序渐进增加
来自广州市
热门评论(9)
柔柔灵巧baby
我当时喝蜂蜜水也挺好的
2026-01-05 22:00:52 · 来自广州
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荣耀的两年之约
有时候这个钙不多的不难一吸收就会容易造成便秘
2026-01-05 01:22:21 · 来自北京市
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米多奇妈妈
对多吃膳食纤维有效果
2026-01-05 01:22:02 · 来自石家庄市
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妈妈网_3xppow
山药豆浆真的有用，我也爱喝，你可以试试哦
2026-01-04 21:54:27 · 来自广州
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06柚子英俊吴
有个孕妈分享的例子也很有说服力，说明这些方法确实有效。看来多吃粗粮和蔬菜，真的能改善便秘问题。不过，每个孕妈体质不一样，效果可能也会有点差别，但试试总没错的。
2026-01-04 21:48:48 · 来自广州
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