孕期体重控制实测方法

刘艺云cyy

2个月22天

孕前BMI19.5，目前增重8kg，分享我的体重管理心得：

饮食：✓ 早餐：鹅蛋+全麦面包✓ 加餐：车厘子10颗/低糖酸奶✓ 火锅奶茶每月放纵1次
运动：✓ 每天散步5千步（宫颈短需遵医嘱）✓ 孕晚期做分娩球操
补剂搭配：类型服用时间搭配要点
铁剂早空腹配合维C吸收更好
钙片睡前和维D同服

补剂搭配：	类型	服用时间	搭配要点
铁剂	早空腹	配合维C吸收更好
钙片	睡前	和维D同服

避坑提醒：① 鹅蛋寒性，每周不超过3个② 补铁易便秘，要多吃西梅

孕期体重变化

来自上海市

热门评论(5)

城堡里的蓝精灵

怀孕的时候，每个人的体重身高都是不一样的，饮食控制好就好。

2026-01-07 06:33:57 · 来自邯郸市

宽松柚子吖：这饮食控制，有点子难搞哦

黄富贵妈妈

饮食上面是需要好好注意一下，也不能关于为了控制体重而顾不上营养

2026-01-05 16:19:53 · 来自南宁市

曾柔情

孕晚期做分娩球操，有没有啥要特别注意的地方呀？

2026-01-05 16:13:49 · 来自广州

儿茜茜宝贝k

看你这安排，感觉孕期也能过得挺精致的。鹅蛋、全麦面包这些早餐选择，既营养又健康。还有那火锅奶茶每月放纵一次，哈哈，看来也没亏待自己的嘴。运动方面也挺合理的，适合不同阶段的孕妈。

2026-01-05 16:09:24 · 来自广州

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