胎动监测实操手册

28周开始认真数胎动后，发现宝宝有自己的活动规律：

1. 固定时段法：选宝宝活跃时段（我的是饭后1小时）
2. 左侧卧位，放松心情
3. 连续动算1次，打嗝不算
4. 2小时内满10次就达标

异常信号：⚠ 胎动减少50%以上⚠ 12小时不足20次⚠ 突然剧烈胎动后停止

我的应急方案：先吃甜食+变换**，1小时无改善立即就医。有次宝宝半天不动，去医院做胎监发现脐带绕颈，幸亏去得及时。