糖耐不过的控糖饮食实测

我的糖耐结果空腹5.37、餐一11.5、餐二9.8，医生让严格控糖。亲测有效的饮食调整：

早餐：水煮蛋+全麦面包+无糖豆浆午餐：杂粮饭+清蒸鱼+绿叶菜晚餐：荞麦面+白灼虾+凉拌黄瓜

加餐可选：

• 无糖酸奶
• 少量坚果
• 低GI水果（如草莓、樱桃）

控糖后体重增长明显放缓，但宝宝发育正常。医生提醒要定期监测血糖，我的经验是：

1. 戒掉奶茶饮料最难但必须
2. 娘家婆家的爱心餐要提前打招呼
3. 随身带无糖饼干防低血糖

注意事项：①家族糖尿病史要更严格 ②28周宝宝3斤属偏大 ③控糖要循序渐进别太极端