孕晚期补铁补钙指南

32周孕妈实测营养补充方案：

1. 钙片：32周后可以停，但抽筋严重要继续吃
2. 铁剂：
   • 缺铁性贫血必须吃到生
   • 产后恶露期建议继续补
   • 食补可吃猪肝、猪腰汤

补铁小技巧：

• 搭配维C促进吸收
• 避开钙片服用时间（间隔2小时）
• 喝了容易便秘要多喝水

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。铁剂用药前务必咨询医生，保健品和药品效果差异大。