📣✅科学认识孕期妊娠纹，对“西瓜皮”说拜拜！👋 🤰孕妈们是不是一想到孕期要长妊娠纹就犯愁？💔 又红又深的纹路不仅影响心情，还总怕消不掉…  👉别慌！今天把妊娠纹的【预防 +护理攻略】全整理好了，跟着这组图卡走，少踩坑！ 🟢先搞懂妊娠纹到底是什么？ 其实是皮肤真皮层的胶原 / 弹性纤维被牵拉断裂，一开始是红紫色条纹，产后会慢慢变浅成银白色，大多在孕 5 月后开始冒，晚的到孕晚期甚至临产都可能长（图 1）。 😣这几类孕妈是长纹 “高危户”！ ①先天原因：皮肤弹性差、色素易沉淀、20 岁以下皮肤张力弱的； ②后天原因：孕期体重超标的、短时间增重快的、多胞胎 / 巨大儿的，或是妈妈有妊娠纹的，都更容易长纹，⚠👉长纹重点区域集中在腹部、胸部、大腿和臀部（看图 2）。 💡预防妊娠纹，核心是 “减少皮肤牵拉”！ ✅ 控制体重：不同 BMI 的孕妈增重范围不一样（图 3）： 低体重总增 11-16kg，正常体重 8-14kg，超重 7-11kg，肥胖5-9kg，每周增重别超 0.5kg！ ✅ 适量运动 + 补营养：孕妇瑜伽、散步能增皮肤弹性，再补点蛋白质、维 C/E。 ✅ 托腹带辅助：虽不直接防纹，但能减轻肚子下坠的牵拉感，双胎孕妈可以安排。 💡妊娠油怎么选？避开孕期慎用成分很重要 它主要是润皮肤、缓解紧绷感，选的时候避开这几类成分： ❌ 视黄醇棕榈酸酯（维 A 类，有致畸风险） ❌ 精油（孕早期少碰） ❌ 致敏香料（图 5 里的 26 种要避开！） 划重点：孕期皮肤更敏感，用前先在耳后做 24 小时排敏测试！ 🤰妊娠油正确涂法，是预防长纹的关键！ 详情看图卡，跟着步骤图来做就行了👇👇 最后想说：妊娠纹虽然没法 100% 避免，但做好这些能减轻严重程度 别太焦虑，孕期心情好比啥都重要！