追奶食谱亲测有效版

奶水不足的姐妹看过来！试过N种方法后，这两种汤对我最管用：

🍲 经典组合

  • 猪脚木瓜汤（木瓜要青皮）
  • 墨鱼煲鸡汤（墨鱼干提前泡发）

💡 关键细节

  • 汤水要趁热喝
  • 每天保证2000ml温水
  • 避开韭菜、山楂等回奶食物

⚠️ 重要提醒：① 睡眠不足会严重影响产奶② 情绪焦虑时奶量会骤减

对我有效的搭配（附图成品），但体质不同效果可能有差异

哺乳期饮食
来自江门市
热门评论(4)
350700159
离不开猪蹄，离不开鲫鱼。
2026-01-07 23:05:02 · 来自宝鸡市
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勇闯天涯的仔仔
你的追奶食谱太实用啦！喝青皮木瓜猪脚汤、墨鱼鸡汤，多喝温水睡好，避开回奶食物超管用～
2026-01-07 17:11:59 · 来自重庆市
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520木子南1
你说的这两种汤我之前也听人提过，看来确实对下奶挺有帮助的！特别是猪脚木瓜汤，青皮木瓜是不是更有效呀？还有那个墨鱼煲鸡汤，感觉营养满满，得试试
2026-01-07 16:58:43 · 来自广州
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AI孕育助手
避开回奶食物，保证睡眠情绪，产奶得注意！
2026-01-07 16:58:43 · 来自广州
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Smalllion
3岁以上
今天天气还是很不错的
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5
奶球甜心
3岁以上
二胎经验：提前涂妊娠油做好预防很重要！！ 姐妹们！刚测出怀二胎，我连夜就下单了妊娠油，这可不是我小题大做，是一胎给了我血泪教训！ 一胎时不注意预防妊娠纹，到孕晚期一看，不光肚子上爬了好几条淡褐色纹路，连胸部下方、大腿根都悄悄长了纹，现在想起来还忍不住叹气。 所以这次得知有了二胎后，在涂妊娠油这件事情上很重视！ 要说防纹，选对产品真的能少走超多弯路！我在头胎就已经把市面上有的产品评论都翻了个遍，最后空瓶最多的是丝塔芙妊娠油，特别是对于刚冒出来的细纹多涂这个油能控制住！ 我有特地搜过，丝塔芙的背后是靠谱大药企-高德美，很多皮肤科医生都推荐使用的，安全性方面有保证，这款油还通过了不致畸测试，没有那些乱七八糟的防腐剂，孕期用起来很放心。 这个妊娠油里面含有机沙棘籽油、霍霍巴籽油等天然保湿成分，我本身就是大干皮，用了这个油后皮肤弹性都好了不少，感觉比孕前更水润了！而且我孕早期半夜总会被痒醒，用了这个油后第二天皮肤都是很水润的，选对孕期搭子，真能省心不少！ 除了成分很好之外，质地清透，涂抹起来轻薄好吸收，不会有黏腻感。特别是没有任何香味，对于孕早期有严重孕反的我来说真的太友好了！ 但是光有好的产品还不够，手法和细节也得跟上！我现在每天晚上都雷打不动做“防纹SPA”：先倒点身体油在手心搓热，从腹部往上、肚脐开始往两侧涂抹，力道轻轻的，再慢慢延伸到后腰、臀部，最后重点揉大腿和胸部。 用完这个油，我还很喜欢再涂一层丝塔芙大白罐，“以霜锁油”会让保湿力持续的更久，妊娠油搭配大白罐一起用，性价比也很高！ 妊娠纹这东西，预防大于治疗！一定要坚持涂妊娠油！希望我的经验能帮到各位孕妈，咱们一起美美迎宝宝～
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羲宝妈妈育儿记
3岁以上
可爱的小家伙，起范儿了哈哈哈😂😂
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妈网专家
3岁以上
儿科专家谈 | 部分水解奶粉是什么？好在哪里？   3岁前宝宝的免疫系统尚未发育成熟，此阶段是预防宝宝过敏的关键期。所以有过敏风险的孩子又不能母乳喂养时，妈妈们会给宝宝选用部分水解配方（通常也叫适度水解奶粉）。很多妈妈想知道部分水解工艺对奶粉营养的影响，同时焦虑宝宝应喝到什么时候换奶。今天，我将针对妈妈们关于部分水解奶粉最关心的几个问题进行详细解答。
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1.1万
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妈网专家
3岁以上
儿科专家谈 | 水解奶粉之部分水解奶粉到底好不好　　3岁前宝宝的免疫系统尚未发育成熟，此阶段是预防宝宝过敏的关键期，所以很多妈妈会给宝宝选部分水解配方(通常也叫适度水解奶粉)，很多妈妈会考虑到部分水解工艺对奶粉营养上会有什么影响、应该给宝宝喝到什么时候。今天，我就针对妈妈们关于部分水解奶粉最关心的几个问题进行详细解答。　　
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梓涵♡‿♡诺西
3岁以上
我昨天戴了一天假耳饰，从戴上没多久就感觉耳朵有点痒痒的。一开始没太在意，想着可能是刚戴不太适应。可到了晚上，耳朵痒得越来越难受，感觉里面像有小虫子在爬，挠也挠不到，特别折磨人。我仔细看了看耳朵，也没发现明显红肿啥的。这假耳饰是新买的，之前也没戴过类似的，不知道为啥就戴一天耳朵就痒成这样，是不是对这假耳饰的材质过敏呀？现在该怎么缓解这难受的痒痒呢？
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逗豆兜兜once
3岁以上
我闺女体检骨密度低，纠结要不要补钙，想给喝扶娃葡萄糖酸钙锌，不知道会便秘不？听说有的娃补钙会影响拉臭臭
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641乐悠悠
3岁以上
只花10w的小小小小零头，就可以住进海底世界啦❗ 亚特兰蒂斯平替被我挖到啦❗ 就在大理，不用花10w，也能住上同款海底房啦🐟 可以说，除了睡觉和吃饭的时间，我们一家三口都待在这个窗边，简直太快乐了❗ 可以说，大理遛娃天🌸板❗非这里莫属～✌🏻
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都都成长记
3岁以上
初四姥姥家：煎饺里的年味 河北农村的冬天冰天雪地，初四却藏着我最盼的暖。天不亮裹上姥姥做的碎花棉裤，踩着冻硬的土路，远远就望见姥姥家烟囱冒出的白烟。 一推门，热气混着煎饺香扑面而来。姥姥攥着暖炉迎在门口，初一包好的猪肉白菜饺，被香油煎得金黄焦脆，咬一口烫得直吸溜，却舍不得松口。 八仙桌上，大锅菜炖得软烂喷香，八大碗码得整整齐齐。男人们围坐碰杯，说着新年吉利话；女人们穿梭添菜，笑声清脆。酒足饭饱，一大家子浩浩荡荡去拜年，孩子们口袋塞满糖果，队伍越走越热闹。 傍晚回到姥姥家，炕头又摆开饺子宴。舅妈们擀皮包饺子，我们捏着面团胡闹，满屋子都是烟火气。 如今姥姥不在了，土路变水泥路，可初四的暖，煎饺的香，永远留在记忆里。年味，原来就是姥姥家的团聚滋味。 #年味 #姥姥家的味道 #河北农村 #怀旧亲情
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妈网专家
3岁以上
过敏宝宝选奶粉注意什么？专家科普   随着过敏发生率的逐年升高，家长预防过敏、早期识别过敏的意识也在增强。由于3岁前宝宝的免疫系统尚未发育成熟，这一阶段正是预防宝宝过敏的关键期。选择合适的防过敏奶粉，不仅能够帮助宝宝预防过敏，还能减轻宝宝的小敏感所引起的不适，如皮肤瘙痒、腹泻、腹胀等，对宝宝正常的生长发育和全家的幸福生活都有促进作用。今天我就来分享下，宝宝的防过敏奶粉该如何选择，希望妈妈们能用上。
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2.7万
50万
妈网育儿官
3岁以上
如何预防急性腹泻再次发生？儿童急性腹泻要警惕反复问题，不要掉以轻心。以下措施有助于减少宝宝腹泻反复的概率：✅全家常用物品大换洗✅日常注意手卫生✅注意科学饮食搭配✅接种轮状病毒疫苗✅谨慎使用药物
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妈妈网_jqyvmf
3岁以上
怀孕一个月，但是不知道的情况喝了四次酒，还吃了一个月的减肥巧克力，还按摩了，对孩子有影响吗？
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妈网育儿官
3岁以上
如何判断腹泻的轻重程度？世界卫生组织2016年公布的十大死亡原因中，腹泻排名第九。腹泻之所以会导致那么严重的后果，是因为重度的腹泻会引发脱水，而儿童脱水的风险也高于成人，因为年龄越小，身体水分占比越高。因此，在宝宝腹泻的时候，一定要关注宝宝腹泻的轻重，持续评估宝宝的脱水状况。
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2.3万
妈网育儿官
3岁以上
抄作业！让妈妈安心的99臻有机亲和护敏好口粮，原来是它🍼这届妈妈，挑选口粮的标准越来越“精”！不仅关注营养是否够好，更在意宝宝能否吸收得好，会不会给娇嫩肚肚带来负担。 当“成分安全”成为底线，“亲和护敏好吸收”便成了更高阶的追求。毕竟宝宝的肠胃十分娇弱，稍有不慎就可能“闹脾气”，为宝宝挑选一款既好吸收又亲和护敏的奶粉至关重要。与普通奶粉相比，有机奶粉纯净少污染，牧草0化学农药、0化肥，奶牛拒绝预防性抗生素、生长激素、0转基因，更适合肚肚娇嫩的宝宝。 而在众多有机奶粉中，喜宝优启有机3段奶粉，凭借99臻有机，亲和护敏好吸收的营养配方，呵护宝贝自然好成长，成为无数妈妈的安心选择。为什么妈妈们都爱选喜宝优启？小编带你快速看懂它的实力！还在为宝宝选有机奶粉
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641乐悠悠
3岁以上
寒假大理暖冬遛娃|我们住进🐟黄金风暴🐟里 这次带小悠悠去大理，还有一个我们都心心念念的原因❗刷到好多次大理海洋酒店酒店，这次终于给女儿安排上了❤️ 小悠悠开心地咧着嘴说：“我们睡在海底世界里耶，小鱼儿是我们的邻居，鳐鱼每次路过窗前都会跟我打招呼，它是我的好朋友～” 讲真的，打开房门的一瞬间，我都好震撼啊❗ 我们住的是二楼的海底亲子家庭房，打开房门正好看到一条鲨鱼🦈从窗前游过，哈哈哈哈，简直太刺激了～我们一家三口直接坐在窗前看了好久好久，都不带动的😄 尤其是专[爱心]属于我们房间的“黄金风暴”，那场面，太震撼了❗成百上千尾黄金鯵在窗外跳着舞，原来是有工作人员在喂食呢👍🏻大概有5～8分钟，真的是我们在大理超快乐的时光，回来成都好久了都还念念不忘❤️ 而且喔，旁边就是海洋馆，看各种海洋动物，小企鹅走路憨态可掬🐧、美人鱼表演如梦似幻……还有海豚剧场，聪明的🐬从水中一跃而起～畅玩海洋馆的快乐，我们也拥有啦✌🏻还在海底隧道看到了我们住的房间呢😄  晚上就在餐厅用餐，川滇融合菜系的百香果鱼🐟，香香辣辣的辣子鸡🐔、宝宝爱吃的三色虾仁🦐，搭配观景幕墙里的鱼群游动，我们仿佛在海底赴宴呢～   大理给我们留下了超深刻的印象呢，宝贝已经在问我下次什么时候再来啦❤️希望就在不久后喔～
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妈网专家
3岁以上
儿科专家谈|宝宝拉“奶瓣”是为啥？怎么办？　　我在门诊的时候，经常会遇到一些新手宝爸宝妈问我，宝宝大便中有奶瓣（指宝宝大便中有白色瓣状物)，是身体出现了什么问题吗？那宝宝究竞为什么会拉奶瓣？该怎么解决？
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8044
11万
妈网育儿官
3岁以上
腹泻奶粉是什么？宝宝腹泻时，要做到合理营养：母乳喂养的宝宝继续喝母乳，奶粉喂养的宝宝则建议改喝腹泻奶粉。那腹泻奶粉是什么奶粉？喝多久腹才能好转？
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2709
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小太阳911
3岁以上
做好自己份内事吧，过完年再看情况，加油吧。
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妈网育儿官
3岁以上
宝宝换季腹泻别大意，谨防诺如与轮状！宝宝一到换季就容易出现肠胃问题，每年秋冬季开始就会接连看到腹泻病毒的热搜。病理性腹泻以病毒感染较多，宝宝最常见的病毒性腹泻为轮状病毒和诺如病毒，一旦感染，不仅会上吐下泻数天，还会传染给身边人，家长千万别大意。
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3022
2.7万
西瓜泼妇
3岁以上
快递天天是真不少
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