产后掉发自救指南：亲测有效的护理心得

生完宝宝3个月开始疯狂掉头发，每次梳头都像在薅羊毛，浴室地漏天天堵。分享下我这段时间摸索出来的护发经验：

1. 洗头频率控制在2-3天一次，水温别超过38度
2. 洗发水先搓出泡沫再上头，指腹按摩别用指甲
3. 吹头发前先用毛巾吸干水分，吹风机离头发20cm以上

个人经验仅供参考，产后掉发主要是激素变化导致的，一般6-12个月会逐渐恢复。我婆婆说她们那时候用生姜擦头皮，但我试过一次火辣辣的就没敢继续。

避坑提醒：①别信防脱洗发水的夸张宣传②扎头发别太紧会加重掉发③补充维生素B族有帮助