孕晚期控糖饮食经验分享
孕晚期糖耐没过，医生让控糖，亲测这套饮食方案有效：
- 主食替换：白米饭换成杂粮饭（糙米+黑米+燕麦），每餐控制在半碗以内
- 加餐必备：
- 无糖酸奶+10颗蓝莓
- 水煮蛋1个
- 黄瓜/番茄等低糖蔬菜当零食
- 烹饪方式：清蒸/水煮为主，避免红烧糖醋
实测血糖变化（餐后2小时）：
- 吃白米饭：7.8mmol/L
- 吃杂粮饭：5.6mmol/L
避坑提醒：① 水果选择要谨慎，我吃半个苹果血糖就飙升② 外出吃饭自带杂粮馒头替换主食③ 加餐时间固定在上午10点和下午3点
来自东莞市
热门评论(6)
妈妈网_wcwex0
你这个量控制的还挺好的，我平时就是想吃就吃，感觉都没怎么控制。
2026-01-13 13:04:09 · 来自重庆市
2
产检一路绿灯03
你这个搭配很合理，营养丰富
2026-01-08 14:32:16 · 来自重庆市
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黄家小千金
的确是这样看着挺合理的
2026-01-08 01:38:28 · 来自海口市
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小贝贝与小贝壳
孕晚期的控糖饮食还是要非常的注意的啊
2026-01-08 01:37:57 · 来自北京市
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果果奶茶
是的呢，这些确实是非常合理的，你要听医生的意见了，换成粗粮之类的，实在好很多
2026-01-07 22:34:26 · 来自广州市
2
慈母咯q
烹饪方式也很关键，清蒸水煮确实比红烧糖醋要健康很多，特别是对于需要控糖的孕妈来说，这种方式能最大程度保留食物的营养，又不会添加额外的糖分和油脂，对血糖稳定很有帮助
2026-01-07 22:21:17 · 来自广州
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