孕期体重控制实用技巧
30周胖了30斤的孕妈来分享血泪教训：
饥饿感应对：
- 把主食换成杂粮饭
- 少食多餐，一天吃5-6顿
- 随身带坚果、酸奶当零食
体重突增期：入盆后胃口变好要特别警惕！我就是这时候体重飙升的。
实用小技巧：
- 饭后散步20分钟
- 用小程序记录每日饮食
- 买个体脂秤每周监测
过来人建议：
- 别太纠结数字，宝宝健康最重要
- 我胖30斤宝宝还偏小两天
- 产后哺乳自然就会瘦
避坑提醒：①不要突然节食 ②避免高糖水果过量 ③水肿要区分是胖还是肿
来自广州市
热门评论(5)
娜娜小壳壳壳
要从日常的饮食中做好一个管理，来控制好体重。
2026-01-08 01:17:07 · 来自北京市
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Q小薯
高糖水果吃多少算过量呢？咋判断自己是不是吃多了呀？
2026-01-07 21:21:38 · 来自广州
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幸好糖宝贝
她给的避坑提醒太实用了，突然节食对宝宝不好，高糖水果吃多了也容易胖，水肿还得区分是胖还是肿，不然容易误判。这些经验对新手妈妈来说太有帮助了。
2026-01-07 21:16:49 · 来自广州
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