孕期补钙小贴士：除了钙片还能吃什么？

最近在群里看到好多孕妈讨论补钙的问题，我也正为这事发愁。虽然每天按时吃钙片，但总担心营养不够全面。今天特意请教了群里的姐妹，收获了不少实用建议呢！

首先说说奶制品，牛奶、酸奶、奶酪都是补钙好帮手。不过像我这样乳糖不耐受的孕妈，可以选择酸奶替代。最近我每天喝300-500ml牛奶，虽然喝到想吐，但为了宝宝还是坚持着。

绿叶蔬菜也是个宝藏！小油菜、西兰花这些不仅含钙高，还富含维生素K和镁，能帮助钙吸收。不过记得要先焯水去草酸哦～

豆制品我也开始多吃起来了，豆腐、豆浆都不错。老家带来的黄牛肉干我也在吃，群里姐妹说牛肉补钙效果也很好。

最让我意外的是芝麻酱，含钙量居然能媲美奶酪！现在吃面食都会加一勺。

不过最难的还是晒太阳，我这种宅女连窗帘都不爱拉开。群里姐妹说晒太阳促进维生素D合成特别重要，看来我得改改这个习惯了。

大家孕期都是怎么补钙的呀？有没有什么既有效又不难吃的补钙小妙招？求分享～