糖妈妈控餐食谱实测有效

妊娠糖尿病妈妈看过来！靠这个食谱我血糖从7.2降到5.1，宝宝出生6斤完美体重～

每日饮食安排：早餐：全麦面包1片+水煮蛋2个+无糖豆浆加餐：核桃3颗+小番茄10粒午餐：杂粮饭100g+清蒸鱼200g+水煮青菜不限量加餐：无糖酸奶150ml晚餐：荞麦面80g+鸡胸肉150g+凉拌菠菜

重点提醒：① 主食一定要选低GI的（黑米/燕麦/荞麦）② 加餐必须吃！防低血糖更重要③ 水果只吃草莓/蓝莓/柚子，香蕉葡萄千万别碰

我的血泪教训：有次偷吃半碗米饭，餐后血糖直接飙到9.8！糖高宝宝容易偏大，我闺蜜娃37周就7斤多不得不剖...