孕晚期腰疼得厉害，姐妹们有什么缓解方法吗？

这两天腰疼得实在受不了，走路都得扶着墙，感觉整个人都不好了。从昨天开始突然加重，翻身都困难。

孕晚期的姐妹们有没有类似的情况啊？你们都是怎么缓解的？我现在31周，之前胎心监护显示宝宝绕颈两圈，不知道和这个有没有关系。

听说耻骨疼也很常见，但我主要是腰疼，尤其是躺久了起床的时候特别明显。晚上起夜四五次，每次刚睡着就得起来，腰更疼了。

有经验的宝妈们能不能分享一下缓解方法？热敷管用吗？还是需要做些什么运动？

孕期不适应对
来自广州市
热门评论(5)
小桐桐9.11
小姐妹真的是辛苦你了呀，在孕晚期就是各种不舒服，所以咱们一定要记得克服困难哦。
2026-01-08 23:03:39 · 来自清远市
2
铭铭，你最棒！
可以热敷一下或者按摩一下
2026-01-08 22:58:28 · 来自沧州市
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350700159
卧床休息吧，毕竟身体上多了一个人，负担重一些。
2026-01-08 22:58:04 · 来自宝鸡市
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娃娃王妃妃d ： 你说得对，卧床休息让身体能放松些，不过老躺着也可能加重腰疼呢。
星星杨月
孕晚期腰疼太常见啦，我那时候也这样。这和胎儿增大、重心改变有关，对腰部压力大。绕颈两圈一般和腰疼没啥直接关系。晚上起夜多更影响休息，加重腰疼，热敷能缓解些，再试试孕妇瑜伽里简单的伸展动作。
2026-01-08 18:53:33 · 来自广州
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