孕期饮食红黑榜

孕反严重时总结的饮食经验，帮你少走弯路：

✅ 亲测能吃：

• 蒸鸡蛋（好消化）
• 白粥配榨菜（缓解孕吐）
• 牛排（补铁效果好）

❌ 慎吃清单：

• 空心菜（非应季的少吃）
• 凉拌萝卜（太寒凉）
• 三文鱼等生食（有寄生虫风险）

🍽 点外卖技巧：

• 避免油腻的
• 选有实体店的
• 到店自提比外卖配送更新鲜

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

避坑提醒：① 孕早期不用太纠结营养，能吃下什么就吃什么② 突然没孕反别高兴太早，可能是激素波动③ 嘴巴发苦可以含话梅