孕期耻骨疼痛难忍，求缓解方法

最近孕晚期耻骨疼得厉害，特别是晚上翻身和走路的时候，简直像瘸了一样。已经38周+2了，宝宝还没动静，这种疼痛持续快一周了，真的好难受啊！

有经验的宝妈们都是怎么缓解耻骨痛的啊？听说这是宝宝入盆的表现，但离预产期还有段时间呢。我现在连睡觉都成问题，平躺侧卧都疼，只能不停变换姿势。

医生说是正常的，但真的疼得受不了。有姐妹说可以试试孕妇枕，或者做一些舒缓的运动，不知道效果怎么样？求分享实用经验！

孕期不适应对
来自遵义市
热门评论(8)
布丁汤圆宝贝
孕晚期真的是特别的难受。
2026-01-08 23:28:43 · 来自丽水市
点赞
沐恩0301 ： 是呀，你也有同感不？
好姑娘s ： 可不咋的，你经历过这阶段不？
米多奇妈妈
可以泡泡脚温水擦拭孕妇枕
2026-01-08 23:28:16 · 来自石家庄市
点赞
祝贺2013 ： 孕妇枕好用不？
妈妈网_gsuo6x ： 泡脚还是有点用哒
碎花妈妈0605 ： 泡泡脚、用温水擦擦，再配上孕妇枕，这一套下来，说不定能让耻骨疼好点儿，你可以试试。
妈妈网_3y47pn
孕晚期耻骨疼确实太遭罪了，晚上根本睡不好，白天也没精神。很多宝妈都说用孕妇枕能缓解不少，特别是那种能托住腰和腿的，能减轻耻骨压力。你也可以试试热敷，拿热毛巾敷个十几分钟，能舒服点
2026-01-08 20:48:27 · 来自广州
点赞
相关推荐
大琪小亦
1岁2个月5天
我家有俩娃， 大宝换季总爱流鼻涕，小宝吐奶擦嘴是日常，之前用普通纸巾，没擦几次娃的小脸蛋就红通通的，看得我心疼坏了。千挑万选，下单也对比了几家，最后嫚熙的这款柔巾纸纳入了我的复购清单。 先说安全性，它的成分里特意添加了红山茶精华，自然低敏，滋润呵护，反复擦拭也不易泛红，跟普通纸巾的粗糙感完全不同，给娃擦鼻子、擦嘴巴的时候，轻轻擦几下就干净了，再也不会磨红娃的娇嫩皮肤，连大宝自己都说“这个纸擦着不疼”～ 再说说触感，摸上去软乎乎的像云朵一样，而且它的韧性也超惊喜！💪 我特意试过，沾水后也不容易破，给小宝擦吐奶、擦辅食残渣时，不会掉纸屑粘在娃脸上，擦完直接丢也不用费劲清理。尺寸是138*180mm的，给娃擦脸擦手都刚好。 还别说，包装也长在我的审美上，清新的绿植印花，放着也养眼，出门塞一包进包里也不占地方。就连亲戚来串门看到都被我安利了～ 养娃路上的小细节真的太重要了，选对一款柔软棉柔纸巾，娃舒服，当妈的也省心！有娃的姐妹闭眼冲，这可是是母婴好物里的“刚需品”～
  • +3
收藏
4
3
薄荷薇
1岁11天
宝宝辅食过渡期：米粉的创意新吃法最近发现家里还剩了三桶米粉，宝宝已经不爱吃了[捂脸]确实到了该锻炼咀嚼能力的阶段。不过米粉可不能浪费，我现在都拿来做蒸糕或发糕，既解决了库存问题，又能给宝宝换换口味～目前白天给宝宝尝试了面条、粥、面片、面疙瘩和蔬菜丸子，感觉他最喜欢带点味道的。太淡的辅食现在根本糊弄不了这个小机灵鬼，每次都要用筷子沾一点点盐才肯吃。最近在尝试烩饭，但有点干，宝宝吞咽还不太适应。看到宝宝在床上唱歌的可爱模样，就觉得辅食探索路上的小挫折都值得啦！不知道其他宝妈们是怎么处理剩余米粉的？有没有什么好的食谱可以分享呢？
收藏
6
点赞
阳阳阳阳阳阳
1岁8个月30天
宝宝急性胃炎家庭护理记录上周壮汉突然呕吐+眼圈发青，去医院确诊轻微急性胃炎。分享我们的应对经验：症状识别：突然呕吐1次精神状态稍差眼下出现青黑色没有发烧腹泻就医过程：先咨询了在线医生，建议立即检查医生触诊+验血，确诊胃炎开了益生菌和护胃药护理要点：暂停辅食24小时少量多次喝温水用药前务必咨询医生恢复期吃米油/烂面条特别提醒要排查误食异物，我们后来发现可能是啃了玩具掉漆。现在每天消毒玩具，小零件都收起来了。避坑提醒：①别擅自用止吐药②呕吐后禁食2小时③警惕脱水症状（尿少、眼窝凹陷）
收藏
6
23
平和少女AM
1岁7个月9天
宝宝突然急性胃炎，这些症状太隐蔽了！ 今天发现宝宝眼圈发青，去医院检查居然是轻微急性胃炎。之前完全没看出来异常，下午还活蹦乱跳的。想问问其他家长有没有遇到过这种情况？怎么预防宝宝乱吃东西啊？
收藏
7
9
一蜚同学宝贝
1岁8个月25天
宝宝不吃米粉了怎么办？亲测3种消耗剩余米粉的方法我家娃1岁多突然不吃米粉了，家里还剩3桶真头疼。亲测这几个方法超实用：做蒸糕/发糕：米粉+鸡蛋+配方奶调成糊状，蒸15分钟就搞定混合其他辅食：加到粥里或面糊里增加营养密度当烘焙材料：做小饼干时替代部分面粉注意：宝宝8个月后要逐步锻炼咀嚼能力，米粉只是过渡食品哦！
收藏
2
点赞
啪啪啪呀呀呀
2岁整
母乳喂养到底要不要坚持？ 最近在纠结要不要母乳喂养，听说母乳喂养要熬夜很辛苦，而且乳头会被吸出血。但是又看到奶粉问题频出，很担心。有经验的宝妈能分享一下母乳喂养的真实感受吗？到底值不值得坚持？听说刚开始会很疼，后面会好一些是真的吗？
收藏
2
点赞
橙子妈妈呀girl99
1岁5个月22天
孕晚期缓解胎动疼痛的5个妙招37周被娃踢到哭的过来人经验：变换**：侧卧时在肚子下垫枕头局部热敷：用温水袋敷被踢的部位分散注意力：听音乐/看剧转移关注轻轻抚摸：顺着踢的方向按摩和宝宝说话：真的有用！我家娃会安静会儿注意：如果伴随规律宫缩或出血要立即就医！附图是我37周的肚子，同款圆肚型的妈妈可能都懂这种痛
收藏
2
点赞
晓玲妈妈碧heart
1岁9个月29天
母乳喂养的疼痛缓解方案rt被咬破血的惨痛经历总结：轻度疼痛：喂奶后涂羊脂膏调整含乳姿势（要让娃张大嘴）先喂不痛的一侧重度破损：用药前务必咨询医生用乳头保护罩过渡手挤奶保持泌乳我的血泪史：忍过2周就会形成"铁rt"，现在娃各种姿势吃都不疼了。重点是要坚持正确衔乳姿势！
收藏
2
点赞
一只苹果i08
1岁5个月22天
安全座椅选购避坑指南被群里4000块的座椅吓到后，我总结出这些经验：类型适用年龄优缺点价格区间提篮式0-1岁包裹性好但用不久800-1500可旋转式0-4岁方便抱娃但占空间2000-4000成长型9个月-12岁性价比高但新生儿不能用1000-2500亲测建议：①二手要谨慎（可能有过暗伤）②实体店试装再买（有些车型不匹配）③新生儿用提篮更安全
收藏
1
点赞
我是小兔亲亲宝贝
1岁9个月23天
孕期肚子形状真的能看出宝宝性别吗？ 最近好多人看到我的肚子都说怀的是儿子，因为肚子形状是椭圆形。四维检查时医生也暗示可能是男孩。想问问其他宝妈，这种说法靠谱吗？你们孕期肚子是什么形状的？最后生出来准不准？
收藏
评论
点赞
6688妈咪乐乐yufen
1岁5个月23天
孕期被宝宝踢到崩溃怎么办？ 我现在37+5，每天被娃踢得想哭，胎动力气特别大，经常踢我膀胱和耻骨，疼得受不了。之前做针清都不哭的人，现在被娃踢哭两次了。想问问其他孕妈有没有类似经历，怎么缓解这种疼痛？医生说没指标不让剖，只能忍着，真的好崩溃啊！
收藏
1
点赞
ye甜美水莓1216
1岁8个月整
产后虚汗护理小妙招经历过两次月子，发现这些方法对付虚汗超管用：必备物品：纯棉汗巾（垫在后背）月子服3-5套（选吸汗面料）小毛巾（擦汗用）饮食调理：黄芪红枣茶山药排骨汤避免辛辣食物注意事项：出汗后及时擦干不要直接吹风室温保持24-26℃⚠️重要提醒：产后出汗≠排毒，持续大汗要警惕气血虚！我二胎时喝中药调理才好转
收藏
3
点赞
晨晨孩子哦宝贝
1岁11个月9天
孕期控糖实战经验分享作为二胎妈妈，亲测控糖真的不容易！我的糖耐结果空腹6.0，餐一9.7，餐二8.6，被医生要求每天扎手指监测。分享几个实用经验：饮食调整：早餐：鸡蛋+牛奶+红薯加餐：黄瓜/西红柿主食换成糙米饭少吃高糖水果（甘蔗、榴莲等）运动建议：饭后散步30分钟特别有效！我躺着监测总超标，走完步数值就正常了。监测技巧：买血糖仪要选可调节针头的（皮厚选3-4档）。我扎了一个月，手指都是眼，端碗都疼...⚠️注意事项：妊娠糖尿病可能导致巨大儿/早产血糖仪要定期校准数值波动大要及时就医个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
收藏
2
点赞
ui大家的孩子
1岁5个月28天
应对宝宝肠绞痛实战方案大宝当年肠绞痛哭到全家崩溃，二宝我提前准备了这些：缓解方法：飞机抱（立竿见影）顺时针揉肚子排气操每天3次必备物品：防胀气奶瓶婴儿暖水袋西甲硅油（医生开的）时间规律：多数宝宝在：傍晚5-8点发作持续3-4小时3个月后自愈⚠️血泪教训：①不要一哭就喂奶（加重胀气）②母乳妈妈要忌口豆类/花菜③严重时及时就医
收藏
1
点赞
橙子妈妈呀girl99
1岁5个月21天
为什么婆婆总是不把媳妇当自家人？ 今天又被婆婆气到了！怀孕四个月了，婆婆居然让我在家生孩子，说去医院谁出钱？还说什么生了就抱给别人养，医院生了就没办法抱出去了。我真的想自生自灭算了！老公也不表态，感觉在这个家就是个外人。姐妹们，你们婆婆也这样吗？
收藏
6
4
贪吃小豆宝c26
1岁5个月18天
孕期胎动太厉害怎么办？ 我家宝宝动得特别厉害，尤其是晚上，经常把我踢得痛醒。左侧睡的时候他就在左边一直顶着，痛得受不了。有时候戳他让他挪位置，他反而踢得更凶。有姐妹遇到过这种情况吗？怎么才能让宝宝安静一点啊？
收藏
6
点赞
6688妈咪乐乐yufen
1岁5个月23天
月子期间这些坑千万别踩！血泪教训总结两次月子没坐好的过来人，含泪整理这些容易忽略的细节：洗头洗澡：产后5天就能洗，但要用艾草+生姜煮水（网购现成月子药包超方便）关键点：速战速决！吹风机热风先预热浴室再进去饮食禁忌：绝对不吃剩菜！我婆婆热了隔夜汤，结果急性肠胃炎红糖水喝前两周就行，后期反而影响恶露排出偷懒神器：一次性内裤选纯棉灭菌款（别买无纺布，磨伤口）恒温水壶放床头，半夜喂奶不用折腾避坑提醒：①指甲长了就剪！老一辈不让剪是怕受风，用酒精棉片消毒剪刀就好②42天复查一定要做，我闺蜜漏查腹直肌分离现在腰疼
收藏
2
点赞
甜甜丸子33
1岁7个月17天
剖腹产二胎比一胎更痛？真实经历分享作为三胎剖腹产老手，来聊聊大家最关心的疼痛问题！我的体验：一胎：麻药过后痛到哭，下床像上刑二胎：用了镇痛棒，第二天就能慢慢走三胎：反而最轻松，医生手法和术后护理超关键减轻疼痛的秘诀：项目   实操方法        效果        压肚子  提前深吸气配合护士按压 疼痛感减半     第一次下床绑紧收腹带+家人托腰  避免伤口拉扯    打喷嚏咳嗽用枕头压住刀口     防止突然剧痛    个人经验仅供参考，具体请遵医嘱！术后一定要用医用硅酮凝胶防增生（用药前务必咨询医生）
收藏
3
点赞
eh王仔小甜蜜nice
1岁5个月19天
月子期间到底能不能剪指甲？ 我公公坚持说坐月子不能剪指甲，可是指甲断了真的很难受。现在只能在那里磨，感觉特别不方便。姐妹们坐月子的时候剪指甲了吗？老一辈的说法到底有没有道理啊？我现在每天看着自己的长指甲就心烦。
收藏
2
点赞
12翠玉娘娘
1岁5个月21天
孕期胎动频繁怎么缓解？亲测有效的小技巧孕晚期胎动频繁真的让人又喜又忧，尤其是宝宝动得厉害时，那种酸爽只有经历过才懂！分享几个我亲测有用的缓解方法：调整睡姿：左侧卧时宝宝顶得难受，可以试试半躺或右侧卧（短时间没问题），背后垫个枕头支撑。轻轻拍打互动：我家崽踢得凶时，我会轻轻拍打鼓包的位置，有时候他会回应几下就安静了。吃点东西：饿着肚子更容易被踢醒，床头备点小面包、坚果，半夜加餐能安抚宝宝。分散注意力：听舒缓音乐或看搞笑视频，情绪放松后胎动也会温和些。避坑提醒：①避免长时间平躺，可能影响胎盘供氧②如果伴随腹痛或规律宫缩，及时去医院
收藏
2
点赞