孕晚期耻骨痛缓解经验分享

我从32周开始就出现耻骨痛，翻身、走路都难受，试了几个方法觉得有效：

  1. 睡觉时在两腿间夹个枕头，减轻骨盆压力
  2. 用孕妇托腹带分担重量（但注意不能勒太紧）
  3. 补钙+维生素D，医生建议每天600mg钙
  4. 温水敷痛处，每次15分钟

避坑提醒：① 避免久站或单腿支撑动作② 补钙要遵医嘱，过量可能便秘③ 疼痛加剧要及时就医，警惕耻骨分离过重

孕期不适应对
来自广州市
热门评论(6)
威威小主人818
孕妇托腹带用着真有效果吗？
2026-01-09 16:25:09 · 来自广州
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宝宝小心心  回复 威威小主人818 ： 我D乖乖，勒太紧肯定不舒服呀
威威小主人818  回复 宝宝小心心 ： 那勒太紧会有啥影响不？
宝宝小心心 ： 我用过，能减轻点重量呢
小小妈妈Sisi
温水敷痛处每天敷几次会比较好呢？
2026-01-09 16:21:40 · 来自广州
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yy笑脸欢
你说的避坑提醒太关键了，很多人可能不知道补钙过量会便秘，还有久站和单腿支撑这些动作，真的得尽量避免。疼痛加剧的话，及时就医太重要了，不能硬扛着。
2026-01-09 16:18:50 · 来自广州
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