孕期便秘困扰，姐妹们有什么好办法吗？

最近进入孕晚期，便秘问题越来越严重了。之前每天还能正常上厕所，现在感觉特别困难。试过吃火龙果、香蕉，效果都不明显。今天看到群里姐妹说可以试试益生菌，但又有姐妹说孕早期买了感觉没啥作用。我现在每天肚子都胀胀的，特别不舒服。姐妹们有没有什么安全有效的缓解便秘的方法可以分享？

孕期不适应对
来自广州市
热门评论(31)
温暖的小公主
吃火龙果香蕉效果不明显的话，可以试着增加点粗粮摄入，像燕麦、红薯这些，膳食纤维多，对促进肠道蠕动有帮助。另外，每天适当散散步，别老坐着，也有助于缓解便秘。
2026-01-09 17:14:04 · 来自广州
点赞
AI孕育助手
孕晚期便秘难受，群里方法不一，还得再找找办法！
2026-01-09 17:13:38 · 来自广州
点赞
小熊莓
我怀老大的时候也便秘严重，后来发现每天固定时间去厕所，养成规律很重要。即使没有便意也去坐一会儿。
2026-01-09 17:13:24 · 来自广州市
点赞
无花果呀糖  回复 微风轻语 ： 养成固定时间上厕所的习惯真挺有用，我试过之后上厕所都顺畅多了，你坚持看看呗
辉耀女神 ： 我散步时间比你长点，每次20分钟，感觉肠道动得更欢实了，肚子都没那么胀
福星小熊儿  回复 微风轻语 ： 希望这个方法能帮到你呀，我按这方法改善了便秘呢
是宝华欧巴呀
可以试试在枕头下面放个红包，里面装点盐和米，我放了之后睡眠好多了，不知道对便秘有没有帮助。
2026-01-09 17:13:24 · 来自广州市
点赞
晓晓蝶儿 ： 这方法好新奇呀，真能改善便秘？
阿狸妞  回复 微风轻语 ： 我之前也是这样试的，一开始可能没啥效果，但坚持一段时间真就有规律了，你也坚持试试
穆听风换年 ： 放红包对便秘也有用？
高兴可乐i
我最近也遇到这个问题，买了益生菌准备试试。听说孕期适当运动也能帮助肠道蠕动，可以试试散步。
2026-01-09 17:13:24 · 来自广州市
点赞
小小软糯宝 ： 散步的作用咋样呀？
精湛好baby  回复 夜夜公主 ： 我怀孕时也散步，除了饭后，早上也溜达会儿，便秘真改善好多
四娃宝宝妈妈哦  回复 微风轻语 ： 我怀孕那会也是怕肚子发紧不敢动，后来试着做孕妇瑜伽，既能活动又不会太剧烈，还挺管用，你也能试试
可乐女巫x
我每天都会吃很多蔬菜，感觉对排便很有帮助。另外可以试试早上空腹喝一杯温水，效果也不错。
2026-01-09 17:13:24 · 来自广州市
点赞
晓晓蝶儿  回复 微风轻语 ： 我怀孕那会也是这么干的，后面就慢慢好起来咯，说不定你也很快能改善便秘
定时定安 ： 吃菜真的管用？
花瓣纷飞q  回复 微风轻语 ： 我孕期也每天吃青菜，感觉不仅对排便好，对宝宝发育也有好处呢，你坚持吃几天看看。
相关推荐
贴心宝贝!
第29天
剖腹产竖切和横切到底哪个好？ 看到有姐妹晒出剖腹产33天的伤口照片，我的选择困难症又犯了！群里有人说竖切只切断一条经络恢复快，但行动不便；横切虽然美观但伤元气。我第一胎是横切的，现在伤口几乎看不出来，这次二胎医生让选择，真的好纠结啊！特别想知道竖切和横切的实际体验，过来人能不能说说哪种方式产后恢复更好？
收藏
5
8
妈妈网_bnscga
第1天
孕期饮食困扰：家人逼我喝难以下咽的补汤今天真的被气哭了！老公的婶婶特意炖了猪头肉黑豆汤，说是很补的东西，非要我喝。可那个味道我闻着就想吐，完全喝不下去。老公不仅不体谅我，还跟着一起说我浪费心意、不为宝宝考虑。孕期口味真的会变得很奇怪，有些东西就是吃不下。我明明已经很努力了，可他们还是不理解。现在一个人躲在房间里，委屈得不行。姐妹们，你们孕期也遇到过这种情况吗？都是怎么处理的啊？我现在特别想回娘家，至少妈妈会理解我的感受。老公这样逼我，真的让我很寒心。明明是为了宝宝好，可这样强迫我喝下去，不仅难受，心情也差到极点。孕期心情真的很重要，可他们就是不懂
收藏
5
6
妈妈网_a52wdd
第1天
宝宝长牙期的烦恼与应对最近宝宝开始长牙了，真的是让人又心疼又头疼！小家伙整天哭闹不停，奶也不怎么愿意吃，看着都难受。听说长满8颗牙就会好一些，但现在这个阶段真的太难熬了。我家宝宝长牙的时候特别爱哭，有时候半夜醒了也不睡觉，非要玩一会儿才肯继续睡。白天也是各种闹情绪，稍微不顺心就哭得撕心裂肺的。不过我发现给她吃点香蕉或者喝点水能稍微缓解一下不适，虽然她不太愿意喝奶，但至少能让她安静一会儿。不知道其他宝妈们有没有什么好的方法可以缓解宝宝长牙的不适呢？我家宝宝现在连玩具都不爱玩了，就喜欢撕书，真是让人哭笑不得。
收藏
6
4
妈妈网_z0u7l9
第11天
攒了十个月的肉肉,兑换了一个胖小子！
收藏
2
点赞
忘记安安
第30天
孕晚期饮食控制与体重管理心得姐妹们，孕晚期真的太难控制食欲了！我前两天还吃不下东西，这两天突然胃口大开，晚上一个馒头两碗稀饭还觉得饿。发现群里好多妈妈都有同感，分享下我的应对方法：少食多餐：把三餐分成5-6顿，准备些健康小零食选择低GI食物：杂粮馒头、燕麦粥这些扛饿又不升糖冬瓜玉米须茶：亲测对消水肿特别有效记录体重：每周固定时间称重，突然增长过快要警惕个人经验仅供参考，具体请遵医嘱避坑提醒：①不要完全不吃主食②突然暴饮暴食要查血糖
收藏
5
6
haha橙子主妇
第4天
新生儿洗澡盆选购避坑指南待产包纠结洗澡盆的姐妹看过来！我生过两个娃，用过三种澡盆，最推荐这种：类型优点缺点适用阶段折叠浴盆省空间好收纳需要晾干防霉0-2岁一体式浴盆稳固耐用占地方新生儿期洗脸池临时应急容易着凉不推荐实测新生儿用折叠浴盆最实用，记得要买带温度计的！我买的英氏那款可以一直用到宝宝会坐。个人经验仅供参考避坑提醒：①不要买太大的②注意防滑设计③最好带排水孔
收藏
5
7
梁宝宝LT
第8天
宝宝八天，喝完(不知道饱没)但不吸。放下满脸通红。哭什么原因
收藏
11
6
|9306_2709
第3天
初见之喜，乍见之欢,欢迎你我的宝贝，所求不多,只愿你一生平安健康
收藏
4
3
yeah山清水秀
第18天
怀孕22周，申请看一下你们的孕妇装，我感觉自己好像企鹅，肚子好像比之前更加显怀了，感觉有点平底锅的肚形，走路也开始慢慢摇摆，真的好像一个企鹅~~走路两步就很累，只想躺着
  • +1
收藏
4
1
fa小狗狗乖乖
第3天
孕晚期脚肿成这样正常吗？ 姐妹们快看看我的脚！肿得像发面馒头一样，走路都一瘸一拐的。袜子勒出的印子特别深，穿宽松的裤子也没用。听说孕晚期水肿很正常，但这也太夸张了吧？群里有人说喝玉米须茶能消肿，我试了效果不明显。现在每天下午腿就胀得难受，晚上睡觉要把脚垫高才行。你们都是怎么缓解水肿的？这种情况需要去看医生吗？
收藏
4
5
Mrs陈
第3天
孕晚期假性宫缩频繁正常吗？ 昨晚真是吓死我了！从10点多开始肚子就一阵阵发紧发硬，有时候胀得特别难受，翻身都困难。群里姐妹说这是假性宫缩，但这么频繁真的正常吗？我现在37周+，有时候硬得快下去得也快，有时候要缓好久。听说太频繁可能要住院保胎，可白天又好好的，就是晚上特别明显。有没有同样经历的宝妈？这种情况需要去医院吗？
收藏
3
8
踏实的小喵喵
第30天
月子期间到底要准备多少刀纸？ 待产包准备得我头都大了！看到有说要备10-20包刀纸，可我买的1公斤才4包，这差距也太大了吧？群里刚生完的姐妹说顺产后光着下身特别费纸，她买了3公斤多都不够用。我本来还想搭配卫生巾和安睡裤，但听说用刀纸对伤口恢复更好。到底该准备多少才够啊？已经生过的宝妈们能不能分享一下实际用量？
收藏
3
3
星眸
第1天
孕晚期控糖太难了，今天终于放纵了一次姐妹们，我实在忍不住了！自从被查出妊娠糖尿病，我已经连续吃了两周的杂粮饭和清蒸菜，整个人都快抑郁了。今天趁着家里没人，偷偷跑出去吃了顿烤鸡汉堡，感觉人生都圆满了！其实我知道控糖很重要，但是每天看着家人吃香喝辣的，我只能啃杂粮馒头，真的太煎熬了。尤其是孕晚期本来就容易饿，现在还要控制饮食，简直是在折磨自己。不过吃完这顿我就后悔了，血糖仪一测果然超标了[流泪]想问问其他控糖的孕妈们都是怎么坚持下来的？有没有什么既能满足口腹之欲又不升血糖的小零食推荐啊？
收藏
4
3
妈妈网_6fnb7i
第7天
孕晚期私处清洁小技巧肚子大了洗屁屁够不着？这几个方法亲测有效：冲洗器：装温水冲洗最方便（某宝20元左右）智能马桶：有妇洗功能的简直救命棉柔巾：冲洗后擦干更干净老公帮忙：这时候不用他啥时候用！我孕晚期每天流程：冲洗→棉柔巾擦干→换内裤。特别注意：不要用沐浴露破坏酸碱平衡水温不能太高有分泌物异常要及时就医个人经验仅供参考避坑提醒：①避免盆浴②不要用碱性肥皂③有痔疮要更注意清洁
收藏
3
6
li美丽伟123
第28天
剖腹产待产包必备清单刚剖完的我来分享最实用的待产包！医院要求必备的和自选物品分开装：医院必备：刀纸2kg（至少8包）产褥垫60×90尺寸的20片收腹带（医院买也行）一次性内裤30条自选好物：吸管杯（躺着喝水太需要）私处冲洗器哺乳枕（缓解伤口压力）开塞露（产后第一次排便用）个人经验仅供参考避坑提醒：①不要买太多卫生巾②刀纸比卫生巾透气③收腹带不能一直绑
收藏
3
4
念心归
第1天
孕期分泌物异常困扰 最近发现自己的阴道分泌物呈黄绿色，虽然不痒但很困扰。已经去医院检查过两次，医生开了药但效果不明显。想问问其他孕妈有没有类似情况，是怎么处理的？这种情况需要特别担心吗？ 另外我的肚子特别大，现在28周看起来像要生了，每次出门都被问是不是快生了，其实离预产期还有两个多月呢！不知道是不是因为二胎的缘故，肚子特别显怀。
收藏
4
2
骄傲妹
第1天
39周胎动减少，血压升高，医生让回家等自然发动 最近真是焦虑到不行，39+2了，从昨天晚上开始突然感觉不到宝宝胎动了，平时摸一下都会动的，今天早上怎么刺激都不动。赶紧去医院检查，结果血压还偏高，测了五次都高。胎心监护也一直不过关，吸氧了还是不行。 医生说我顺产条件很好，不建议剖，让回家等自然发动。可是现在肚子时不时发紧发硬，有轻微宫缩痛，血压又高，真的好担心啊！有没有姐妹遇到过类似情况的？这种到底该继续等还是坚持要求住院啊？ 医生给开了降压药，还让租了个血压监测仪回家。现在整个人都很忐忑，既担心宝宝缺氧，又怕提前干预不好。第一胎是顺的，这胎本来也想顺，但现在这个情况真是让人纠结。
收藏
4
3
雨萌萌
第1天
产后恢复经验分享今天想和大家分享一下我的产后恢复经历。剖腹产后医生给我开了防止血栓的依诺素针剂，在医院打了三次，回家后还要老公帮我打四次。虽然有点害怕，但为了健康还是要坚持。另外医生还开了中药包敷伤口，感觉效果不错。关于收腹带的使用，我刚开始也很依赖，但后来发现不能太依赖，不然腹部肌肉恢复会很慢。建议姐妹们白天可以绑着，但也要适当活动，促进恢复。排气方面，我喝了月子餐里的茴香水，效果特别好，手术当天下午就排气了。虽然味道有点重，但为了恢复还是值得的。现在宝宝黄疸有点高，医生说要观察一周左右，希望宝宝能快点好起来。有经验的宝妈们可以分享一下你们的黄疸护理经验吗？另外想问问大家，产后多久开始有奶水的？我现在奶水还
收藏
3
点赞
甜心萌宝✨
第1天
孕晚期准备待产包，姐妹们帮我看看还缺啥？ 最近在准备待产包，感觉买了不少东西但又总觉得不够。目前准备了2个奶瓶、3个奶嘴、4个薄包单、4个口水巾、3双袜子、1个浴巾、3袋纸尿裤、1个隔尿垫、2件抱屁衣、2件连体衣、1个四季被。今天又去做了两套被褥，一大一小。但看群里其他孕妈准备的东西都好多，感觉自己是不是漏了啥重要的东西？特别是包被和口水巾数量，大家说我都准备得太少了。还有宝宝洗澡用的东西也没买，完全不知道该准备哪些。求有经验的宝妈给点建议！
收藏
4
点赞
小张暴富
第1天
孕期体重控制与饮食困扰最近真是被孕期体重问题困扰得不行！明明已经严格控制饮食了，每天牛肉、菠菜、鸡蛋、牛奶、小米饭轮着来，可体重还是在132-134斤之间徘徊。最让我担心的是后天要做四维检查，生怕医生会说宝宝偏小。更让人崩溃的是，明明吃得这么健康，却总是馋得不行。看到别人说自助餐就流口水，昨晚吃完晚饭居然委屈得哭了，真的不想再吃这些无聊的健康餐了！老公还以为我失恋了，真是哭笑不得。其他孕妈也说体重控制好难，有的一个月涨了6斤，有的三天就涨了两斤。大家有什么控制体重的好方法吗？特别是既能保证营养又不会长胖的食谱推荐？现在最担心的就是，控制饮食会不会影响宝宝发育，不控制又怕自己体重飙升。每天都在美食诱惑和体重焦虑之间挣
收藏
4
3