孕早期平躺睡还是侧躺睡？我的亲身经历

6周孕妈来分享睡觉姿势的纠结事！刚开始我也超爱平躺，但被群里姐妹提醒后查了资料，发现这里头真有讲究——

1️⃣ 孕早期（前3个月）：平躺问题不大，但子宫后位的妈妈平躺可能会腰酸，垫个小枕头在膝盖下会舒服很多

2️⃣ 孕中期开始：最好侧睡，尤其推荐左侧卧。不过实际睡着后翻身很正常，不用太紧张。我现在的做法是：

• 睡前刻意左侧卧
• 背后放长条枕
• 腿间夹个软枕

3️⃣ 突然醒来发现平躺怎么办？别慌！宝宝会通过胎动提醒你不舒服，我24周时有一次平躺缺氧，宝宝疯狂踢我，立刻翻身就好了

⚠️ 特别注意：① 如果平躺时出现心慌、头晕要立刻换姿势② 双胎/羊水过多的妈妈要更早开始注意睡姿

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱