月子餐调理经验分享

坐月子期间饮食很关键，这是我的调理心得：

1. 饮食原则：

   • 第一周清淡为主
   • 恶露多时不要大补
   • 循序渐进增加营养

2. 推荐食谱：

   • 猪肚鸡汤(去油)
   • 红豆粥(补气血)
   • 清蒸鱼(优质蛋白)

3. 注意事项：

   • 母乳喂养要忌油腻
   • 每天保证2000ml温水
   • 可以适当吃些加餐

我月子期间基本2-3天吃一只鸡，但都会把皮和油去掉。如果堵奶要立即停止进补，饮食越清淡越好。