孕期早餐搭配心得：营养均衡不重样
作为孕妈，早餐真的太重要了！我现在的早餐搭配是这样的：
- 主食：糙米饭或玉米
- 蛋白质：鸡蛋+牛奶
- 水果：当季水果适量
群里有个姐妹的早餐特别丰盛：
- 糙米饭
- 水煮蛋
- 牛奶
- 水果
- 坚果
但我觉得这样吃太撑了，特别是还要吃钙片、DHA，喝两杯水就饱了。
小贴士：
- 早餐可以不吃主食，把碳水放在午餐
- 鸡蛋尽量选土鸡蛋
- 牛奶喝不下可以换豆浆
注意：每个孕妈胃口不同，找到适合自己的量最重要
来自广州市
热门评论(6)
888宝宝加油
棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒啊😫
2026-01-10 05:13:21 · 来自淄博市
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是阿娟吆小妹
早餐不吃主食，那营养能跟得上孩子发育需求不？
2026-01-09 21:58:01 · 来自广州
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飞翔飞飞
这位孕妈总结得挺在理的，早餐确实得吃好，但也不能太撑了。每个人的胃口和消化能力都不一样，像她说的，糙米饭、鸡蛋、牛奶、水果这些搭配就挺均衡的，关键是得找到适合自己的量
2026-01-09 21:54:45 · 来自广州
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