孕晚期体重控制实测方法

34周已胖20斤的吃货妈妈，这样控制体重：

饮食调整：

  • 把米线换成杂粮煎饼
  • 下午加餐吃低糖水果
  • 夜宵选无糖酸奶+坚果

运动方案：

  • 水肿严重时抬高腿看电视
  • 每天饭后靠墙站15分钟
  • 凯格尔运动随时练

医生建议：① 最后一个月每周增重≤1斤② 血糖正常可吃少量蜂蜜③ 水肿要区分病理/生理性

对我有用的方法，但产检医生说个体差异很大

孕期体重变化
来自长治市
热门评论(4)
888宝宝加油
感谢亲亲的分享的☺
2026-01-11 05:34:44 · 来自淄博市
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甜美小咪咪 ： 不用谢哈，你觉着有用不？
夜半子8851314
把米线换成杂粮煎饼真能有效控制体重吗？会不会营养不均衡呀？
2026-01-10 20:33:38 · 来自广州
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妈妈网_elg6ik
医生说的要区分病理和生理性水肿，这点很关键。别一看肿了就慌，得弄清楚原因再处理。血糖正常的话，少量蜂蜜也能吃，这点对爱吃甜食的妈妈来说，算是个小安慰吧
2026-01-10 20:29:57 · 来自广州
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