孕期便秘急救指南

孕晚期突然便秘怎么办？亲测有效的几种方法：

1. 应急处理：

   • 蜂蜜露(温和不刺激)
   • 少量开塞露(紧急情况用)

2. 日常预防：

   • 多吃粗粮杂粮
   • 每天足量水果(火龙果效果不错)
   • 保持适量运动

3. 饮食调整：

   • 早餐吃燕麦粥
   • 下午加餐火龙果+酸奶
   • 晚餐后散步20分钟

避坑提醒：① 不要过度用力排便，可能引发宫缩② 长期便秘要及时就医

对我有效的办法是早餐吃燕麦+火龙果，但每个孕妈体质不同，建议多尝试找到适合自己的方法。