孕晚期缓解疼痛小妙招

孕晚期各种疼痛实测有效的缓解方法：

  1. 坐骨神经痛：

    • 热敷疼痛部位
    • 避免久坐久站
    • 睡觉时双腿间夹枕头

  2. 耻骨痛：

    • 使用骨盆带
    • 翻身时双腿并拢
    • 坐姿避免双腿分开

  3. 肋骨痛：

    • 调整坐姿避免驼背
    • 穿宽松内衣
    • 轻轻按摩缓解

对我最有效的是热敷+调整睡姿，但每个孕妈情况不同，严重时要咨询医生。

避坑提醒：① 不要盲目按摩腹部② 补钙要适量③ 突然剧烈疼痛要及时就医

孕期不适应对
来自内江市
热门评论(4)
单纯的涩
腰腿疼我也有过，特别不舒服
2026-01-11 22:07:28 · 来自上饶市
点赞
心情欣欣 ： 我懂滴！你这情况咋样呀，严不严重哇？
喵喵喵小懒兔 ： 太懂这种不舒服啦，你疼多久啦？
曹翠仙
看到“每个孕妈情况不同”这句话特别暖心，毕竟怀孕这事儿真是一人一个样。我之前耻骨痛得走路都费劲，用骨盆带确实缓解不少，但肋骨痛就没啥感觉，看来还是得多试几种方法找到适合自己的
2026-01-11 19:01:11 · 来自广州
点赞
相关推荐
格物暖稚育儿
第11天
新生儿实用待产包清单一、宝宝专属用品 1. 衣物类 - 和尚服/蝴蝶衣：4-6件（纯棉透气，方便穿脱，适合新生儿） - 连体衣：2-3件（外出或保暖用，避免宝宝肚子着凉） - 小帽子：1-2顶（柔软棉质，产房出院时防风） - 袜子：2-3双（宽松不勒脚，护住小脚丫） - 包被/襁褓巾：2条（一条薄款一条稍厚，按需使用） 2. 喂养类 - 奶瓶：2个（160ml左右，宽口径易清洗，备用1个防污染） - 奶嘴：2-3个（S码，适配新生儿吸吮力度） - 奶瓶刷+奶瓶清洗剂：1套（清洁奶瓶无残留，选婴儿专用款） - 小勺子+喂药器：1套（初期喂水、喂益生菌超方便） - 储奶袋（若母乳喂养）：10-20片（产后初期乳汁储存备用） 3. 护理类 - 纸尿裤：NB码1包（新生儿尿量少但频次高，不用囤太多） - 隔尿垫：一次性款10-20片（换尿布时垫着，防止弄脏床单） - 婴儿湿巾：1-2包（无酒精无香精，擦屁屁、擦手口两用） - 棉柔巾：2包（干湿两用，比纸巾更柔软，擦脸擦嘴不刺激） - 护臀膏：1支（预防红屁屁，每次换尿布薄涂一层） - 婴儿润肤乳：1瓶（新生儿皮肤干燥，洗完澡全身涂抹） - 碘伏棉签：1盒（清洁脐带残端，避免感染） 二、妈妈必备用品 1. 衣物类 - 月子服：2-3套（纯棉透气款，方便哺乳，前开扣设计最佳） - 哺乳内衣：3-4件（无钢圈，承托力好，防止乳房下垂） - 一次性内裤：1包（产后恶露期不用洗，干净卫生） - 产妇卫生巾/安睡裤：2-3包（产后前几天恶露量大，安睡裤更防漏） - 月子帽+月子鞋：各1件（护住头部和脚后跟，避免受凉） 2. 护理类 - 产褥垫：10-20片（铺在床上，防止恶露弄脏床单） - 乳头膏：1支（缓解哺乳乳头疼痛，皲裂修护） - 冷敷垫/热敷垫：1个（涨奶时冷敷消肿，堵奶时热敷疏通） - 一次性防溢乳垫：1包（哺乳期避免溢奶尴尬）
  • +3
收藏
8
2
顺顺顺a
第25天
初见之喜，乍见之欢,欢迎你我的宝贝，所求不多,只愿你一生平安健康
收藏
1
1
栗女子
第28天
我娃最近不爱喝奶粉，伊利金领冠珍护口味清淡接近母乳，含燕窝酸和脑磷脂，大家孩子爱喝不？
收藏
3
点赞
浅喜儿
第27天
没钱真的不要生娃，不然真的会让自己陷入无尽的困境。就拿我来说，孩子出生后，奶粉钱、尿布钱、玩具钱……各种开销接踵而至。每次看到孩子渴望的眼神，想买个小礼物都要犹豫再三。生病去医院，那费用更是让人头疼。自己省吃俭用，却总觉得给孩子的不够好。孩子上学后，学费、辅导班费用又成了新负担。每天都在为钱发愁，感觉生活压力巨大，真后悔当初在经济条件不允许的时候生下了娃。
收藏
4
点赞
栗女子
第29天
周末带娃去游乐园疯玩了一天，回家就开始闹肚子，小肚子鼓得像小皮球，一直喊胀气疼。翻药箱发现之前囤的蒙脱石散过期了，正着急呢，同事说她家娃拉肚子都用丁桂儿脐贴，不用吃药直接贴肚脐就行。想问下大家这个真的方便吗？比如洗澡要不要撕下来？贴着能正常活动吗？孩子特别好动总抠肚子，会不会容易掉？另外两岁的娃能用吗？有没有宝妈能详细说说使用场景，比如外出旅行或者晚上睡觉贴着合不合适？
收藏
2
点赞
yu爱宝宝，
第25天
小公主驾到，想要女宝的快来接！
收藏
4
点赞
馨昱心越
第12天
超快顺产女宝一枚，愿所有宝妈都能如愿！
收藏
6
6
妈妈网_guv0h
第25天
三十多个小时不拉臭臭正常吗
收藏
12
点赞
爱吃葡萄提子
第14天
姐妹们怎么样追奶啊，我感觉我快没奶了只能抽出60ml，啥汤都喝了，有没有啥土方法推荐一下，孩子不够喝14天了出生
收藏
5
4
暖囡●—●
第6天
在你羽翼未满前,我为你遮风挡雨,我的宝贝，欢迎你~
收藏
3
1
妈妈网_obfnpj
第11天
初来乍到,向全世界问好、请多多关照
收藏
3
1
小小张..
第8天
产后第7天，没有母乳怎么办？吸奶器吸每次只有一点点，乳头内馅宝宝又吸不住头头，求点支招🙏
收藏
8
点赞
妈妈网_8b82w
第20天
攒了十个月的肉肉,兑换一件小棉袄！
收藏
3
点赞
smile宣宣宣宣
第30天
娃最近总不爱吃饭，每次喂饭跟打仗似的，追着满屋跑，好不容易喂进嘴里还吐出来，真是愁死人了。网上查了查，好多说娃这是脾虚、积食，可到底咋调理啊？有宝妈推荐丁桂薏芽健脾凝胶，说能改善娃不爱吃饭、厌食的问题。这到底好不好用啊？有没有人用过？价格贵不贵？怎么用啊，是直接吃还是兑水？真希望有经验的宝妈来分享下，让我也试试。
收藏
4
点赞
天使的甜蜜甜蜜
第31天
宝宝最近拉肚子拉得小脸都蜡黄了，看着真心疼！每次换尿布都像在拆盲盒，全是稀水便，夜里还总哭闹说肚子疼。试过热敷肚子、煮苹果水，效果都不明显。昨天在妈妈群看到好多宝妈推荐丁桂儿脐贴，说贴肚脐就能缓解腹泻，到底好不好用啊？有没有人用过？怎么贴的？需要贴多久？价格贵不贵？求用过的宝妈分享下真实体验，孩子遭罪当妈的真的急死了！
收藏
3
点赞
一个小柚子sun
第18天
我家孩子最近厌食得厉害，啥都不想吃，可把我愁坏了。在妈妈群里问了问，好多宝妈都推荐丁桂薏芽健脾凝胶，说能健脾，改善孩子不爱吃饭的情况。我就想了解下，这健脾凝胶具体用在啥场景下呀？是孩子积食的时候吃，还是平时就能吃？方不方便给孩子用？毕竟孩子小，吃药啥的得谨慎点。有没有用过的宝妈来说说，这丁桂薏芽健脾凝胶到底咋样啊？
收藏
5
点赞
兮怡
第1天
宝宝感冒流鼻涕，有什么好用的泡澡包推荐吗？最近宝宝感冒了，一直流清鼻涕，看着好心疼。想买个泡澡包给宝宝泡澡缓解一下，但不知道哪种比较好用。群里有人推荐了艾裕的泡澡包，说是针对鼻涕症状的，但我想找能当天到的，比较着急用。有经验的宝妈们能不能分享一下，你们给宝宝用过哪些好用的泡澡包？最好是草本成分温和一点的，宝宝现在4个多月大。另外宝宝还有点鼻塞，除了泡澡还有什么其他缓解方法吗？医生说有痰，开了药，但还是想找些天然的方法帮宝宝舒服一点。[图片链接：][图片链接：]
收藏
5
17
秒秒子
第1天
孕晚期产检报销与铁蛋白偏低的问题 今天去做32周产检，发现彩超、胎心监测和常规检查竟然全部报销了，最后只自费了0元！之前一直以为产检费用都要自己承担，没想到职工医保报销力度这么大。不过检查结果显示我的铁蛋白只有18.29，医生说是偏低，建议多吃鸡血鸭血、牛肉和肝脏来补铁。可是我对这些食材有点抗拒，尤其是担心腥味太重。想问问姐妹们有没有什么补铁的好方法？另外孕晚期分泌物确实比之前多了，有时候都分不清是漏尿还是羊水，真是让人焦虑啊！
收藏
5
10
妈妈网_kpejvp
第1天
孕期睡眠问题大吐槽最近睡觉真是越来越难了！右手麻到拳头都难握，整个手臂还有点痛，都不敢往右侧睡了。尝试平躺才感觉舒服些，但听说平躺会缺氧，真是左右为难啊。其他准妈妈们也有类似困扰：有的必须左右换着睡，不然大腿骨头疼；有的睡几小时就得醒一次换姿势；还有的平躺会喘不过气...现在连孕妇枕都用不上了，直接拿来当枕头垫高，感觉都快成睡神了[捂脸]大家有什么缓解孕期睡眠不适的好方法吗？
收藏
4
20
星河瑶光
第1天
剖腹产疤痕增生困扰 今天和姐妹们聊起剖腹产的经历，突然发现自己的疤痕增生问题越来越严重了。看着肚子上那道又红又痒的疤痕，真的特别难受。 我前两胎都是剖腹产，第一胎的伤口就增生了，第二胎医生直接把增生部分剪掉了。现在怀第三胎，疤痕处经常又痛又痒，恨不得再割一刀。有姐妹推荐我用巴克和美皮护，也有人说可以用碘伏消毒缓解瘙痒。 想问问其他剖腹产的妈妈们，你们的疤痕恢复得怎么样？有没有什么好的护理方法？特别是像我这样疤痕体质的，真的很担心三胎手术后疤痕会更严重。看着肚子上的疤痕，有时候真的会觉得很自卑，连泳衣都不敢穿。 姐妹们有什么好的祛疤经验或者产品推荐吗？求分享！
收藏
5
14