孕期控糖饮食实测心得

控糖期间我的饮食调整：

① 主食换成粗粮饭② 加餐选择低糖小贝+牛奶③ 水果选橙子/酥梨（适量）

避坑提醒：

• 外卖调味品多容易升糖
• 高蛋白高纤维更稳妥
• 不要完全戒碳水，避免宝宝偏小

个人经验仅供参考，每个孕妈血糖情况不同，建议定期监测。我试过完全不吃主食，结果产检宝宝偏小，后来适当增加了粗粮就好多了。