孕期便秘自救指南

怀孕后便秘真的太难受了，分享几个亲测有效的方法：

1. 饮食调整：

   • 每天吃蒸南瓜、红薯这些高纤维食物
   • 喝牛奶容易便秘的姐妹可以换成无糖酸奶

2. 应急方法：

   • 蜂蜜开塞露比普通开塞露温和（但别经常用）
   • 严重时可以用周十三蜂蜜露

3. 日常习惯：

   • 固定时间蹲厕所
   • 多走动促进肠道蠕动

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

避坑提醒：①千万别憋着不上厕所 ②痔疮出血要及时处理 ③用药前务必咨询医生